排毒減肥怎麼做 僅需做到這3點

很多人把「管住嘴、邁開腿」奉為減肥的聖經，雖然是短短的六個字，但是真正做到的人卻不多，所以很多人一直在抱怨減肥太難。其實，在我們的日常生活，多注意一些細節，對減肥也是會有莫大的幫助。下面我們就介紹幾點事項，如果在日常的生活中做到，就能夠幫助你排毒又減肥瘦身。

檸檬水

排毒減肥的方法

1、起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個看起來似乎是沒有任何技術含量的技巧，還真對減肥是有幫助的。早上起床後，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補充身體所需的水分，還能夠促進腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進排便排毒。長期堅持，是非常有用的。

2、早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒有健康的早餐習慣，有的長期不吃早餐，有點或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對減肥是不利的。

富含膳食纖維的食物

早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五穀代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營養豐富，促進腸胃的蠕動消化，有利於鞏固減肥的效果。

3、利用零碎時間運動

上班族因為工作時間太忙，經常是長時間地坐在辦公室，運動量特別少。所以我們要抓住一切時間多運動。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會花費你太多的時間，又能夠增加你的運動量。在工位上久坐也不行，坐了一個到兩個小時，最好是站起來做一些簡單的伸展運動，活動一下手腳、頸脖，既有利於健康，又可以避免久坐導致臀部、腿部變得粗大。

掌握以上3個日常方法，讓你排毒減肥更輕鬆，當然，想要一個好身材，就需要長期的堅持。

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