頻繁眨眼睛是一種病！再不重視就會縮短眼睛的壽命！

人在清醒的狀態下的時候，所獲得的信息有80%以上是來自眼睛。但是眼睛會隨著年齡的增長，有功能退化。如果我們過度使用，讓眼睛經常處於疲勞的狀態，就會可能縮短眼睛的壽命。那麼如何有效養護眼睛呢？

日常習慣損害眼睛的行為

長時間對著電子產品

現在社會，從出生幾個月的嬰幼兒到退休以後的老年人都存在過度依賴電子產品的問題。電子產品屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼疾的風險，以及屏幕頻繁閃爍，亮度和色彩的變化都會損害眼睛。和普通的看書閱讀文章相比，電子產品對眼睛的損害更大。

睡眠過少、熬夜

睡眠過少或經常熬夜，這都會損傷肝臟開竅的地方也就是我們的眼睛。許多人眼睛容易出現紅血絲，第二天起床會有很多分泌物，有時候眼睛會酸澀發乾，甚至疼痛。這些都是從輕度疲勞到乾眼症到比較嚴重的疲勞引發的一些癥狀。如果不能及時調整，就會對眼睛造成損害，這些損害有些可能會造成終身無法徹底治癒的損害。

紫外線損傷

在光線較強或者天空晴朗的戶外活動時候。這時候紫外線就可以穿透我們的眼睛的屈光間質，對眼底的視網膜造成影響。長期如此，會導致白內障提前發生，或者視網膜損傷等。隨著我們壽命的延長，持續的紫外線的損傷對視力影響非常大的。所以夏天出門戴墨鏡是很有必要的。

眼睛疲勞導致的後果

乾眼症

當我們眼睛處於疲勞狀態時，比較常見的癥狀就是頻繁眨眼。另外還有一些人長時間機械式工作或者盯著圖片視頻時候，忘記眨眼從而出現流淚現象，這其實也是我們眼睛發乾出現乾眼症的早期表現。

麥粒腫（眼瞼炎）

有許多人在日常生活中眼睛疲勞很容易出現眼瞼炎，也就是我們日常說的麥粒腫、針眼。主要癥狀就是我們的眼皮會發炎長疙瘩，甚至有人會流膿。這都是眼睛疲勞導致的！

近視、散光

當眼睛的過度疲勞發生在幼兒時期，尤其從嬰兒時期開始到幼兒時期，也就是孩子在眼球的發育還沒有停止，還沒有形成一個固有的狀態的時候，就出現了過度用眼，就會引發近視、散光等屈光異常。

食物對視功能的不同影響

高糖、高油、高鹽對眼睛的影響

食物當中含有的一些過度油脂、糖份、鹽份對我們眼底視網膜的微循環是起到一個不好的影響。無論是由於糖粉、油脂增高，或者是血壓增高以後，會導致血管痙攣管徑縮小，增加血管的阻力，那麼視網膜微循環的供血供養受到影響後，會縮短視網膜細胞的壽命，視功能就會下降。

尤其是高糖、高油、高鹽的飲食造成我們代謝疾病出現以後，會影響視網膜收到很大影響。例如我們晚上睡覺的時候血液粘滯度增強，恰恰這個時候血液流動速度慢，它會長血栓引起廣泛的出血，如果在血糖較高的情況下，還會導致我們增值性的改變，甚至牽拉性的視網膜脫落。這也就是糖尿病人最終引起失明的一個原因。高血脂症和高血壓的病人也會可能由於這種出血導致視網膜的損傷。

眼睛喜歡多姿多彩的食物

自然界多姿多彩的景象是被我們眼睛發現的，我們眼睛的細胞也非常喜歡看豐富的食物。同時細胞需要的營養也涵蓋在這些多姿多彩的食物當中。對於眼睛健康來說，赤橙黃綠青藍紫這些顏色食物其實它都有一些成分的眼睛是非常好的。

例如萬壽菊裡面含有的葉黃素，藍莓裡面含有的花青素，枸杞當中含有的β-胡蘿蔔在體內可以轉化成維生素A直接參与到這個是細胞的功能，同時枸杞裡面含有的這個葉黃素這個對我們眼睛也是非常好的。

不同人群如何保護眼睛

孕婦

女性在懷孕或哺乳期間，由於這段生理時期的眼睛和平時是不一樣的。加上睡眠不規律容易錯過最佳睡眠時間可能引起失眠等，或者期間繼續頻繁用手機電腦，不能夠很好地調控休息，視功能再次恢復就可能達不到懷孕前的狀態。

孩子

視力發育是有時間段的，0-6歲是視力發育的關鍵期。錯過這個關鍵期以後可能會終身出現弱視或視力功能不良。我們絕大部分人的視力發育是出生後逐漸完成的。

?剛剛出生的嬰兒看不到20厘米以外的東西

?一周歲左右，視力範圍也不過是0.2-0.3，

?到了四五歲的時候一般會達到0.8-1.0，

?超過五周歲以後視力應該在1.0以上。

通過這個數據家長應該知道那麼不同年齡它的視力的差異正常值是多少，如果和正常值差別不大可以觀察三個月到六個月，但是如果差別比較大的話要建議孩子去及時的驗光檢查，及時做視力矯正。

另外，在孩子視力發育期，電子產品對孩子的視力損害會比成人嚴重，所以盡量控制孩子接觸電子產品。

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