六項注意助力產後子宮恢復

生下寶寶之後，新媽咪便要進入產後恢復期。產後恢復對女性健康來說至關重要，而產後子宮的恢復，對整個產後恢復來說是非常關鍵的。想一想，曾經被胎寶寶撐的大大的子宮，如何才能恢復健康狀態呢？看看下面這六項注意，可以幫助新媽咪儘快恢復子宮健康。

1、不要憋尿

新媽媽在生產後，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣於卧床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。

2、給子宮部位做個按摩

在生產完後，當新媽媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

分娩後，產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利於母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激後，也會讓人體產生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

4、避免腹部勞累用力

產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞，注意腹部的保暖，可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸卧式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5、服用生化湯進行調理

生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，能夠幫助產婦化瘀血、補血，當這些惡露排除後，自然子宮就會收縮。

6、早做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣強有力的"肌肉收縮"動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

產後子宮恢復，除了要注意文中所說的這些事項，還應注意私密部位的清潔，以免引起生殖器炎症，影響子宮的恢復。

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