老年人多跳舞可以帶來的六大神奇變化

心肺強。長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險。

平衡好。巴西里約熱內盧州聯邦大學研究發現，老年人連跳三個月交誼舞，每周三天，每次半小時，其平衡能力可改善50%，跌倒的風險明顯下降，這對於預防老年人因跌倒而引發的骨折有明顯作用。

柔韌佳。跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關節的柔韌性，增強靈活性和協調性。而良好的柔韌性會減少運動受傷的概率。

肌力壯。跳舞是全身性運動，會動用全身大部分肌肉，不僅能增強肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經常跳舞還能舒活筋骨，減少因運動不足而導致的腰酸背痛等問題。

腦力棒。美國《新英格蘭醫學雜誌》公布的一項研究顯示，經常跳舞能讓老年痴呆症的患病率下降76%，好於其他各類體育項目。還有一項研究表明，與舞伴的配合以及彼此間的身體接觸能改善已患病人群的運動能力。

心花放。跳舞是一項集體活動，能幫助老年人廣交新朋友、聯繫老朋友，增加社會交往，增強社會適應能力。大家一起聊天可以驅走內心的孤獨感和失落感。跳舞讓身體機能得到改善，可無形中增強自信心。

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