女神親自示範 微胖才是好身材

現代人多以「瘦」為美，所以大家會有不同程度上的減重計劃。然而從醫學角度出發，最長壽的身材是「微胖」，最適宜的溫度是「微涼」，最健康的心態是「微愚」。通過調查表明，稍微胖一點才是既好看又健康的身材！

微胖的人壽命長：衡量人體胖瘦，國際上有一項通用指標——體質指數（BMI=體重（kg）/身高（m）的平方）。美國一項長時間調查發現，超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。

微胖女神和死胖子的區別

微胖女神身材是S形的，死胖子是球形的。

微胖女神確切地說，只是一個不太瘦的普通人。死胖子則是死瘦子的對立面，是另外一種極端。

微胖女神的微胖狀態不會非常影響運動能力。死胖子一步三喘，做什麼都不行。

另外微胖是微胖，加個女神的屬性，當中肯定是有看臉的成分。

下面小編教你從科學的角度來判斷自己的身材需不要要減肥。

1、最的檢測：BMI流行

BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，學名叫身體質量指數，19世紀中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。

評判標準：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標準也不同。國外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標準，BMI在18.5～23.9為適宜範圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。

2、理想體重法

理想的體重可以通過公式來計算，最常用的公式為：標準體重（kg）=身高（cm）- 105或100（女性），超重百分比=（實測體重—標準體重）/標準體重X100%，根據上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖；超重百分比在30-50%之間為中度肥胖；超重百分比大於 50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調，大大影響了體型美。

3、利用腰圍和腰臀比來判斷

腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產生。所以，腰圍和比越來越受到人們的重視了。臀圍

測量方法：

1、被測者身體放鬆，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放鬆，雙足分開30cm-40cm。然後在腰部自然狀態下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周（注意緊貼但不壓迫，且捲尺不可伸長），在被測者自然呼吸末時測量。皮膚

2、測量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環繞一圈。最好連測三次，取其平均值。臀圍

3、腰臀比=腰圍（cm）-臀圍（cm）

判斷標準：女性》0.8，男性》0.9 為腹型肥胖者，需要減肚子。

作者：唐小瑤

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