4招讓你快速瘦腰，美女就是這樣練出來的！

努力減肥才有個好身材，瘦腰可是減肥的重要一環，那麼該如何瘦腰呢？

現在介紹4招，讓你快速瘦腰，想不瘦下來都難呢。

1、做俯身屈腿運動。

具體步驟：讓面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開喝肩同寬同時彎曲膝蓋，並且腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿跟地面保持平衡，收緊臀部和腹部的同時，上下擺動雙腿，但不要拱背，要保持球的穩定，不能讓球來回滾動。

2、做左右擺腿運動。

具體步驟：把兩腿夾球上舉，使得上半身平躺穩定。腿夾球左右旋轉，使得其以較慢的旋轉速度。

3、通過健身球來卷腹。

具體步驟：坐於健身球上，雙膝進行彎曲，雙腳平放於地面上。雙腳往前逐步邁動的並且軀幹向後貼近健身球，直至下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放於胸前。呼氣，軀幹上半部往上抬起，向內縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴和脖頸之間的距離正好能放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直至身體完全躺回到健身球上。

4、用腳推球。

具體步驟：先仰面躺下，然後膝蓋彎曲，腳底接觸球。用腳跟把球向前推，腿伸直。回到原來的位置，同樣的動作重複30次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！