看氣質美女是如何煉成的，少了這幾招你可能要多鍛煉幾年

小密語錄：學習瑜伽，小密帶你變身氣質女神。

相信變得更美麗是每個女孩都想要的，但是因此而傷害自己就得不償失了。畢竟擁有一個健康的身體才是最重要的。不過，學習了瑜伽，這一切都不只是夢想，它不僅能讓你擁有健康的身體，還能使你擁有更加柔韌，勻稱的身材。讓你更加自信，變身氣質達人。那麼，接下來就請跟小密一起來了解奇妙的瑜伽吧！

想要看起來更加美麗，自信是必不可少的一種條件哦！，小密認為這種雙膝跪地，身體後仰，然後用手指握住腳踝的方式比較適合你哦，這樣不僅能讓你鍛鍊出比較好的氣質，還能增強腰部的柔韌性。

想要局部練習還有另外一些方式，小密在跟大家說說這種的，像這樣半跪在地上，然後左腿從右腿上面穿過並且向上彎曲，身體微微向前傾的方式也是不錯的哦，這樣做能讓你的腰臀部曲線更加優美，能讓你輕鬆練就小蠻腰哦！

如果大家覺得這些方式都比較困難，做不到的話，那麼，小密就再來介紹一個比較簡單的，首先我們需要將右腿向著大腿內側蜷起，腳趾要挨到腿根，然後左腿向外伸直，到達一個你能接受的範圍內，然後上半身也要微微彎曲就可以了，這樣也是能鍛煉腿部線條的，還能讓你看起來更加有氣質。

練習了這個比較簡單的姿勢以後，小密就又要回到原來的難易程度了哦。我們可以只用一隻腳的腳趾和另一條腿的膝蓋來支撐身體，當然如果剛開始做不到的話，可以先用一面牆作為支撐物，然後，我們還需要將上半身挺直，將手臂伸直，從手肘處彎曲就可以了。這樣做的時候一定要注意保護膝蓋哦。

還有這種類似半蹲的，但是只能用腳趾支撐身體的方式，然後我們還需要注意手部的姿勢，我們需要將手臂抬起，然後一前一後的打開，擺出蘭花指的狀態，這樣做不僅能聯繫身體的平衡感，也能練習一個人的氣質，讓你看起來更加美麗哦！

了解了這種類似半蹲姿勢的好處，小密再來帶大家了解更多的姿勢吧，我們還可以就正常的站姿，然後慢慢用腳趾撐地，上半身微微後仰，因為只用腳趾撐地的話更能鍛煉我們的腿型，是肌肉線條更加緊湊結實。

學習了這麼多，大家有沒有什麼收穫呢？我們看一個人美麗與否，不能只看她的外在美，她的一言一行，氣質都決定了她是一個怎樣的人。因為面孔可以通過化妝來改變，而氣質是不能掩飾的。所以大家想不想做一個外表美，內外更美的人呢？那就請跟小密一起來了解一個能夠增加身體平衡感和增加腰腹部力量的姿勢吧，它叫做全蓮花肩倒立。

全蓮花肩倒立詳解：

1.首先呢我們需要在瑜伽墊上做倒立姿勢，用整個肩膀支撐自己的身體。

2.然後雙腿慢慢盤起就可以了。如果大家覺得有難度的話，盤腿的時候可以先用雙手撐在膝蓋上，這樣會輕鬆一些。

不知不覺，我們今天的瑜伽講解又到尾聲了，今天小密介紹的可都是能夠讓你擁有好身材，變得更自信的瑜伽動作哦。只要大家堅持學習，擁有大長腿，小蠻腰，這些都不是夢想哦！小密希望，每一個善良的女孩子都可以夢想成真哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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