要想一生健康長壽，如下幾點一定要做到！

1、女子7歲，男子8歲

「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長」。「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更」。

在這個時期，身體在快速成長，身體的能量都在供應生命存活系統。而能量的產出來自於脾胃功能，所以一定要保證脾胃功能足夠好。

調理孩子好脾胃 四條禁忌不要碰

一忌：硬塞給孩子吃

家長認為孩子多吃點才有營養，卻忽略了小孩的承受能力。就好比舉重要分等級，小孩能吃多少也是有一定量的。超過這個量，身體不能承受，不但營養過剩，造成虛胖，還會損傷脾胃的收納、運化功能。脾胃不好了，營養吸收也會受影響，若是再不讓它休息恢復，長期脾胃失調，孩子的抵抗力就會大大減弱。

二忌：給孩子喝涼茶

有的父母看到孩子便秘、 口氣重，就以為是「上火」，喜歡給小孩喝涼茶。其實，7 歲以內的小孩發生便秘，大多數是因為脾胃功能沒發育好，平時又不節制飲食，從而造成「食滯」，並不是真正的「上火」。正確的治療方法應該是消食導滯；如果喝涼茶清熱，只會越喝越傷脾胃。

三忌：晚上吃東西

半歲以前的嬰兒，一天睡眠時間要十幾到二十個小時。 為了保證營養，什麼時候醒來就什麼時候吃，深更半夜餵奶很正常。可到了半歲以後，孩子白天清醒、活動的時間越來越多，生活作息也越來越正常，如果晚上還給他們吃東西，脾胃就得不到休息，也會導致脾胃虛弱。

四忌：生病趕緊補營養

孩子在脾胃調理好、身體健康的狀態下進補才適合，脾胃差時進補反而更損傷脾胃、病情不輕反重。如果孩子生病導致身體很虛弱，應先諮詢醫生，辨證治療。

2、女子14歲，男子16歲

「女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子」。

「男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子」。

在這個時期，身體有更多的能量去供應生殖系統，所以女子開始來例假，男子逐漸有性能力。

正常的例假應該是顏色暗紅、有血塊。如果月經推遲，量少，說明脾腎功能弱。如果月經提前，說明肝膽經有虛熱。

此時如果男子手淫，對身體消耗非常大！十分不利於以後身體健康。

此期也是青春期的開始，身體陽氣一足，脾胃的寒濕會循胃經發到臉上，於是就出現了所謂「青春痘」。治療可用葛根湯加升麻。

臉上長痘如何調理

1、找出誘發痘痘的原因，對症下藥。

2、注意個人衛生，臉部清潔很重要，別情不自禁用手摸臉。

3、保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣。

4、少用髮膠、定型液，如果非用不可，請注意與臉部隔離。

5.有效舒緩壓力。

6.使用正確護膚品。

7.喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素。少吃快餐、零食等垃圾食品。

8.適度運動可促進新陳代謝。

9.多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜。

10.按時作息。

3、女子21歲，男子24歲

「女子三七腎氣平均，故真牙生而長極」。「男子三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極」。

在這個時期，腎氣相對足，開始長智齒（智力發展高峰得名）。如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒髮出的信號。

此期注意不要吃涼東西、少熬夜，也是為了減少身體的消耗。

預防智齒髮炎

1、刷牙時認真刷智齒及周邊的牙齦，一定要注意刷頭放在最後一顆牙齒上。如果不能確定建議照鏡子。牙刷應當選用小頭刷，如愛齒伴侶的貝氏專用牙刷。

2、牙線也是必備的工具，因為牙齒之間的縫隙是不可能靠牙刷來刷的，必須使用牙線。如果你還不知道牙線的用法，請查看愛齒伴侶的相關文章。

3、牙間刷也是一種必備的工具，因為智齒牙周盲袋食物存留是導致智齒髮炎的主要原因。牙周盲袋用牙間刷才能夠有效清潔。

4、漱口。飯後漱口有助於清潔口腔。另外可以選用漱口水來作為常規保健的方法。市售的各種漱口水都要消炎殺菌的功能。

4、女子28歲， 男子32歲

「女子四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯」。「男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯」。這段時間可以說是人生最好的時期，也適合孕育胎兒。

5、女子35歲，男子40歲

「女子五七陽明脈衰，面始焦，發始墮」。「男子五八腎氣衰，發墮齒槁」。

此期人身體健康情況已經開始走下坡路了。臉部大部分為陽明胃經所過，所以出現臉色暗黃、無光澤情況。這時可以經常性服用附子理中湯恢復脾胃功能。

腎其華在發，腎主骨，齒為骨之餘，脫髮牙齒鬆動等都說明腎氣水平低，身體能量不足了。

穴位補腎

1、刺激商陽穴

商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

2、刺激關元穴

關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。

3、刺激三陰交穴

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。

4、刺激湧泉穴

湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

5、刺激築賓穴

築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性慾。

6、女子42歲，男子48歲

「女子六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白」。「六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白」。此期腎氣水平進一步低下，面色發黑，頭髮變白。

如何白髮變黑

1，補充維生素B法。美國醫學界研究發現，一個人在面對沉重壓力的時候，會加速體內維生素B的燃燒，容易使得頭髮斑白。因此，對於生活和工作壓力較大的人，以及必須長時間經常用腦的人來說，直接補充維生素B，是最好的留住黑髮的辦法。

2，中醫食療法。祖國醫學認為，核桃對於遏制白髮、緩解少白頭等有著明顯效果。因此，白頭髮較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然後去皮，再放入糖水中煮，製成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續吃三個月之後，部分人的頭髮就會變黑了一些，並減少脫髮的現象。

3，按壓湧泉法。祖國醫學認為，毛髮受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白髮增多，就要提振腎經陽氣。腳底的湧泉穴就是腎經上的重要穴位（如圖），有治療白髮過多、過早的作用。按摩雙腳湧泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。

7、女子49歲，男子56歲

「女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」。「男子七八肝氣衰，筋不能動」。

此時女子會出現更年期情況，因為身體沒有足夠的能量滿足生命存活系統，必然減少對生殖系統的能量供給。

而此時男子肝氣虛，肝主筋，主司二便開合的肌肉中醫稱之為「筋」，會出現小便不利等問題。

如何養肝

1、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

2、均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

3、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

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