三個小技巧，你都不知道怎麼瘦下來了
我以前也是瘦子，有段時間在酒店做事，暴飲暴食，也不注重鍛煉，慢慢就胖起來了，後面通過節食，跑步，騎自行車都感覺效果不是很好，像騎自行車爬山的話，有二十多天吧，總共是瘦下來了有十多斤吧，一方面可能沒堅持多久時間，另一方面方面是自己特別懶，
後面有次機會跟人學了幾招，不用跑步，不用鍛煉，一個多月輕輕鬆鬆就減下來十多斤，好了我來跟大家分享分享。
首先呢，我們很多人啊經常這樣搞啊，他下午跑去鍛煉，然後渾身是汗，回家洗澡，出去吃東西，喝碳酸飲料，其實這種做法非常不科學的，他不僅沒幫你減到肥，搞不好還助你增肥，因為你通過運動消耗很多熱烈，卡路里，這時候如果你在進食的話更快速吸收食物的營養，然後你又不動，而是坐下了，準備睡覺，這個時候的話脂肪就很容易儲存下來。那我們要做的就是晚上盡量不吃東西，睡前喝點綠茶，竹葉，石膏，燒鹽水，沒有的話喝點，想苦蕎茶，菊花茶啊或者清茶道的水。
睡前，我們做二十到三十個仰卧起做，俯卧撐，揉搓肚子五分鐘，
睡眠十一點半之前，睡前弄點姜水，或者醋放裡面泡到身體發熱就好。早上八點前起，起來後洗漱完畢，在吃早點，做上五分鐘的運動，在喝水，什麼運動都可以。至於為什麼運動後也一樣要注意補充水分，也要適當補充蛋白質和碳水化合物，以恢復身體機能的正常運行，但是高糖高脂的食物是絕對不能吃的，不然運動消耗的脂肪馬上就會長回來，這樣也是浪費的運動的成果。運動後可以吃蘋果或者乾果酸奶，之類的等來補充體力。
※我真的不知道，怎麼才能和她一起過了這個坎？
※數年來都不知道那些「大胃王」怎麼這樣能吃，今天看完這個終於知道真相了
※你只知道黑眼圈，卻不知道怎麼來的，怎麼去除
※一個從小看到大還沒有更完結的動漫除了柯南就剩下這部了，你知道名字嗎？
※剛養了三隻可愛小奶貓，都不知道要吸哪個好了
※「肥肉」我是怎麼來的，看看這些你就知道了！
※為什麼不像自己的太陽星座？做完這個測試你就知道了
※上一年風靡全國的網紅美食，如果你連一個都沒吃過，我就不知道怎麼說你好了！
※你為什麼找不到女朋友？只因你不知道這兩個套路！
※肚子還沒減下去？那你可能是因為不知道這6個原則
※這個菜怎麼看都是雞蛋 吃到嘴裡才知道上當了
※你可能不知道這一周你都錯過了什麼……
※瘦下來你才知道，自己原來長這樣！
※想做一個貼心的寶媽，這幾個護理常識怎麼能不知道，趕快學起來
※製造一顆子彈到底需要多少錢？看完才知道原來真的不便宜
※柚子皮你還在扔，這麼多的好處你怎麼都不知道
※買房這幾樣證件一個不能丟，否則房子沒了都不知道，我家就吃了虧
※這些八字的女人最好嫁給這些小年輕，看完就知道你為啥不幸福了吧
※不知道這三種瘦身運動，你還想減肥？不要做夢了！
※蔬菜別再這樣吃了，致癌率太高了，你卻還不知道！