新陳代謝慢減肥難繼續教你加快新陳代謝

新陳代謝慢會導致減肥瘦不下去，今天小編給大家分享提升新陳代謝的方法，一起來看下。

人體的新陳代謝變慢就容易生病，也容易長胖，那麼如果平時新陳代謝低的話要怎麼辦呢？今天小編教大家一些提高新陳代謝的方法，一起來看下吧。

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如何提升新陳代謝

1、飲食注意清淡減少脂肪的攝入

人的胖瘦除了跟新陳代謝有關係，最重要的一點是攝入過多的熱量。如果對於相同熱量的兩種食物，一種脂肪含量豐富，另外一種是有碳水化合物和蛋白質構成的，那麼不用看，肯定是前者更能讓人長胖。這是為什麼呢？這是因為過多的脂肪會造成人體的新陳代謝減慢。

2、適當的運動

有氧運動是保持好身材必不可少的項目之一，單單靠飲食減下去的體重很容易再反彈回來，而只有飲食加運動一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧運動中，運動的強度和心率也是很重要的，運動量的等級越高，身體提高新陳代謝的效率就越高，但是在選擇運動的時候不能一昧的提高運動強度，重要的是要根據自己的身體狀態來選擇。

3、可以提升新陳代謝的食物

適當的喝一些黑咖啡

黑咖啡可以幫助人們燃燒多餘的熱量，在早晨喝一杯黑咖啡，也可以讓你的大腦更快的清醒起來，更能幫助提高新陳代謝，而常喝咖啡還能降低食慾，因此對於提高新陳代謝和減肥都很有幫助。

適當的吃辣

北方的妹子喜歡吃辣，皮膚也都很好，這是因為吃辣可以促進新陳代謝，皮膚的細胞更新的快，因此皮膚大多水嫩嫩的，這也是為啥重慶出美女的原因啦。但是南方的妹子很多都不會吃辣，因此千萬不要勉強自己，適當的吃一些辣就可以了。有的妹子吃辣會長痘，這是因為吃辣會促進臉上油脂分泌從而堵塞毛孔，導致的長痘痘，因此油性皮膚的妹子就不要用這個方法啦。

多吃魚

魚是飯桌上很常見的一種肉類食物，經常吃魚還能預防肥胖。很多人也許不知道，經常吃魚的人體內絆住新陳代謝的成分「萊普汀」就會降低，因此新陳代謝就會加快，因此我們可以用吃魚來加快新陳代謝。

每天一杯綠茶

綠茶含有抗氧化成分，是辦公室白領離不開的飲品之一，綠茶還能對抗疲勞，讓你不再犯困，更可以幫你提升新陳代謝，這是因為綠茶中含有豐富的茶多酚，還能有助於燃燒脂肪哦。

來源：99健康網

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