這樣生孩子更輕鬆！是的，生娃居然有技巧！

Hi，我是芽媽，知名醫學院藥學出身。前芒果台媒體人，現三甲醫院醫務工作者。家有兒女各一枚，熱衷鑽研養兒育女，用接地氣的語言講科學，用溫暖的文字陪伴你的育兒路。

Ladies and 鄉親們，請容我愉快地撒個歡兒~終於出月子啦！謝謝你們在我停更公眾號的一個月里不離不棄，讓我坐了個踏實月子，比心～

成為二胎媽媽後，我真是攢了好多話想和你們說呢！今天就先從生孩子說起吧！

當初生完芽芽發誓再也不想經歷生產之痛，寫了長長的日記提醒自己不能好了傷疤忘了疼。誰知在哺乳期就意外迎來了弟弟…於是整個兒孕期我都在苦苦哀求我們產科主任到時候能不能痛快給我來一刀，主任總是白我一眼說：「你這身體條件，生個八斤的娃跟玩兒似的！」當初懷芽芽的時候他也這麼說的…

孕期一切正常，毫無剖腹產指征，只能焦慮地等待預產期來臨。說實話，這次的等待比上次煎熬很多，上次是無知者無畏，這次純粹是硬著頭皮上啊！

可咱畢竟是經產婦，焦慮歸焦慮，經驗教訓還是攢了一大堆。弟弟比預產期晚了八天才來，等待得久，但正式分娩的過程只有十幾分鐘，我前後用了不到十次力，就清楚聽到弟弟的哭聲。

生完後，我由衷地對助產士說：「咱倆真棒！」

事後還是會慶幸，幸虧沒有剖腹產！這次生得輕輕鬆鬆，勁兒大的恨不得自己把娃抱著走出產房！

生孩子到底有沒有經驗可循？答案必須是有的！

1.儘可能給自己最好的物質條件

我們醫院有單人間、 雙人間和三人間，生芽芽時單人間滿員，就先住進了雙人間，第二天有單人間空出來了，護士問我要不要搬，想著順產也住不了幾天，搬來搬去怪麻煩，就沒搬了。住院的第二個晚上，芽芽出生了，雙人間每個病床只配一個陪人椅，芽姥姥和月嫂只能輪流休息，加上寶寶一鬧我生怕影響到其他人，情緒就一直比較緊張。

這次生弟弟，我直接住進單人間，從待產到生產後都比較輕鬆，各方面都很方便。住院的前兩天弟弟沒有出生，我和芽爸連看了十二期《嚮往的生活》。芽芽不在身邊，我倆不用帶娃也不用工作，竟有種度假的感覺。

有人說，你生孩子一共住三天，雙人間一天150，三人間一天800，還不如住雙人間將就將就就過去了。我一開始也這麼想，但經歷下來才發現，這其中差別大了。好的環境不只生活上方便，還會讓你從待產到生產都比較放鬆。所以姐妹們，咱這輩子就生一兩次孩子，有多好就對自己多好吧。

2.見縫插針吃吃吃

生芽芽的時候，我一共陣痛了近四十小時。從陣痛開始就沒有再進食，水也沒喝多少，一直在痛苦中度過。後來到產房已經沒有多少力氣了，導致第二產程比較長，人也很遭罪。

這次吸取教訓，哪怕再疼，也要見縫插針地吃東西。後來間隔一分鐘疼一次，在那一分鐘里，我也趕緊塞一口嚼兩下，儘可能保持理性。在疼痛間隙進食是非常痛苦的，人很累，也完全不會有食慾，但為了自己生產順利，咱確實不能任性。

這次的分娩過程就很順利，身體沒有透支，進食保證了體力，知道該怎麼用勁，也能夠很好地配合助產士。

3.邊呼吸邊數數

不要以為生二胎疼痛會減輕，事實上，很多經產婦會告訴你，二胎甚至比一胎更疼。一胎的陣痛是有緩衝的，疼痛越來越強烈，頻率越來越高。而二胎的產道條件與一胎不同，疼痛來得也更猛烈，可能會直接疼到高潮，讓你猝不及防。

一胎的時候我用了網上學習的呼吸法，說白了就是用深長的呼吸來分散注意力，減輕疼痛的感覺。但當時覺得效果並不理想。

這次我邊呼吸邊數數，從很大程度上起到了分散作用。每次陣痛大概一分鐘左右，我差不多是從1數到30多。這樣的好處是，你知道離疼痛過去還有多久，心裡是有底的、有盼頭的。直到躺在床上，我還在這麼一陣一陣地數著。

4.無痛分娩

生芽芽的時候，我用了導樂鎮痛儀。它是用物理刺激穴位的方式來減緩疼痛。這種方式對一部分人有效，但對我來說沒有絲毫作用。所以這次我強烈要求採用無痛分娩。

對於經產婦來說，尤其是像我這樣一胎二胎間隔很短的經產婦來說，產程會很短，所以很多醫護人員不會建議打麻藥。但我和芽爸的態度很一致：哪怕能夠緩解一分鐘疼痛，我們也願意打。

打了麻藥之後，很快就不那麼疼了。我們醫院剛從美國回來的產科主任說，我國目前無痛分娩採用的麻藥劑量是美國那邊的一半，也就是說劑量非常保守，安全性也有保障。麻藥的劑量保守，也就意味著你不會完全無痛感，只是把痛感降低到可以承受的範圍內。

痛感一降低，我的意識開始清醒起來。我對助產士說：「我完全能夠感受到宮縮，分娩的時候請不要關掉我的鎮痛泵。」下墜感很強烈的時候，我開始用力，一次兩次三次，我清楚地感覺到寶寶的頭出來了，暫停用力，等待助產士進行調整，然後再用力。隨著寶寶的肩膀出來，整個身子都滑出來了。

上次生芽芽，直到芽芽出來，我都沒有什麼印象。因為實在太痛了，我痛到完全沒有意識。

這次前後用了不到十次力，沒有喊叫一聲，也能夠很好地配合助產士，孩子七斤半，無側切，這很大程度上歸功於無痛分娩。

5.配合助產士

我一閨蜜產程太快，沒有配合好助產士，導致會陰和肛門都撕裂了。所以在意識清醒的情況下，一定要儘可能地進行配合。

有時候助產士會讓你用長勁兒，有時候用短勁兒，有時候不要用勁兒，配合好才能對自己和寶寶都好。

6．關於陪產

這一點，芽媽覺得因人而異。我們醫院是鼓勵陪產的，陪產會讓產婦在精神上感受更好，也讓爸爸們有更多參與感與責任感。咱這麼拼了老命地生個娃，總得讓男人們知道咱們有多疼吧！

但有部分男士會因此有陰影，或本身就暈血，所以需要根據自身情況來選擇。

生芽芽和弟弟都有老公的陪伴，兩次下來他的手都被我抓出了不同程度的血印……但他因為第一時間見證了寶寶的出生，也知道整個過程我有多辛苦，我在心理上感覺是有力量的。

生孩子是女人生命中最痛的時刻，痛不能免，但可以從很大程度上來緩解。生完一胎，我曾發誓這輩子再也不要經歷分娩，但生完二胎，我才覺得生孩子並沒有那麼那麼可怕。技巧很重要，心態更重要。啥事都有學習的空間，即使是生孩子這件事，也可能會因為學習而變得不同。所以，關注芽媽，在孕育的道路上我們一起學習吧！

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