今日芒種∣三款湯水喝起來，夏季除掉全身濕

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今日芒種，這個時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。那麼，這個時節養生應注意些什麼？吃哪些食物可以順應氣候變化？看下去吧！

根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

01

精神調養，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

02

起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。

03

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要「汗出不見濕」，因為若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

不要因貪圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。

芒種期間的飲食宜以清補為主。

宜進食養陰生津食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

01

絲瓜粥

食材：

鮮絲瓜1條、糙米100克

做法：

將鮮絲瓜去瓤，糙米淘洗乾淨備用；

將糙米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入福庫電飯煲內，加入清水適量，開啟「營養粥」鍵即可。

小貼士：

鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。

02

竹筍蘆根飲

食材：

竹筍蘆根飲料包，水適量

做法：

將竹筍蘆根飲料包拆開，放入養生壺濾杯中，加水至1500ml，開啟「煮茶」模式即可。

小貼士：

此飲有祛濕健脾醒胃功效。

03

薏仁赤豆湯

食材：

薏仁、赤小豆各30克，紅棗5枚

做法：

將食材放入養生壺中，加水至1500ml，開啟「養生湯」模式即可。

小貼士：

清熱健脾利濕養肝。

又是一年高考時，提醒考生和家長：注意防暑，多吃清熱利濕食物，如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿等。

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