教你運動方法 能有效防治胃下垂

對於現代人來說，由於生活節奏是比較快的了，再加上工作也是比較繁忙的了，因此在生活中就容易出現各種各樣的問題了，胃下垂就是比較常見的一個情況了，對於我們的影響是比較大的了，那麼我們應該如何防治這樣的問題呢，一起看看下面這些運動吧。

仰卧起坐收腹法：雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻並逐漸增加其次數。

靜卧雙掌摩腹法：雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部(自下腹起經右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，循環全腹部)，連續摩揉10至20遍，通過這樣的方法來促進胃部血液的循環，這對於我們的身體健康來說很有好處。

雙手抱膝屈腰法：雙腿舉至90度屈膝，然後兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復原休息片刻，反覆數次，這樣的方法是可以幫助我們很好的保護胃部健康的了，同時我們還可以通過這樣的方法來鍛煉腹部以及背部的了。

收腹抬臀縮肛法：屈膝抬臀，足蹬床面，然後收腹抬臀，肛門緊縮停半分鐘後，臀部著床，腹肌放鬆，休息片刻，復作數次。此醫療體操，有利於鞏固療效，但在進食前後一小時內慎用。

雙足空中蹬車法：屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘，而且這樣的方法不僅是可以幫助我們保護胃部健康的了，同時還可以起到很不錯的鍛煉腹部以及腿部肌肉的作用哦。

腹式呼吸舉腿法：兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反覆數次。兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反覆數次。

這就是我們給大家介紹的幾個方法了，這些小運動都是比較簡單的了，我們在生活中經常進行這些運動對於胃部的健康來說是很有意義的了哦，我們大家一定要重視這樣的情況，否則出現了胃下垂的問題，那麼就讓人煩惱了哦。

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