雙杠臂屈曲適應性動作，應該如何正確應用彈力帶？
雙杠臂屈曲是一個很好的鍛煉上肢肌肉的動作，這個動作很常見，我們在學校公園都可以見到它的身影。雙杠臂屈曲動作不僅可以鍛煉到胸肌，還可以鍛煉到肱三頭肌。長期訓練，可以使上肢力量增大，並起到穩定關節的作用。
可是很多人並不能準確地完成雙杠臂屈曲動作，甚至很多人超不過三個就會放棄。可能是因為手臂的力量太弱，也許是體重太重，總之很多健身新手都不能完成。那麼他們應該怎樣進行這個動作的入門訓練呢？
相對於雙腿懸空的雙杠臂屈曲來說，通過彈力帶輔助進行雙杠臂屈曲動作會讓動作輕鬆不少，從而幫助初學者快速的掌握動作的基本流程。後期逐漸適應之後，就可以在完全放棄彈力帶輔助的情況下進行懸空的雙杠臂屈曲動作。
1、首先我們把彈力帶固定在雙杠上，用身體的膝蓋頂住彈力帶的下端。
2、雙手支撐在雙杠上，彈力帶可以減輕身體的重力，使手臂受力稍微減輕，健身者就可以順利的完成動作了。
選擇彈力帶的時候，如果自己的手臂力量較強，可以選擇彈性較小的彈力帶，如果手臂力量很弱，可以選擇彈性比較高的彈力帶。當手臂適應身體的的重量之後，就可以徒手練習，放棄彈力帶了。
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