全球最健康的十大【長壽食物】

想要健康長壽並不難，只要你有一定的健康知識和健康生活方式，堅持下去，對身體就會有很好的幫助。今天艾菲爾老師就為你揭曉十大長壽食物，幫助你長命百歲，

記得提醒家人丶朋友，關心他們的健康喔！

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【胎兒漂亮】

1丶蘋果：

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2丶魚：

多吃魚可讓心臟健康，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3丶大蒜：

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌丶腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4丶草莓：

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5丶胡蘿蔔：

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

6丶香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7丶綠茶：

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日可以喝一杯綠茶。

8丶大豆：

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

9丶牛奶：

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白丶易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10丶辣椒：

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

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