更年期女性值得一看！只需要這7招，幫你笑對更年期！

更年期是女性必經的時期，婦女在自然絕經前後或因其他原因喪失卵巢功能以後，可以出現一些癥狀和體征，統稱為更年期綜合征，因為個人體質不同，所以更年期癥狀輕重常因人而異。不過為了健康，無論輕重都要及時調理才行。那麼更年期綜合症怎麼調理呢？接下來為大家介紹幾個調理更年期綜合症的方法，供大家參考。

堅持鍛煉

越是更年期就越應該鍛煉，如做些簡單的體操，慢跑，打太極以及深呼吸運動等。

堅持服用維生素

適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀；必要時在短期服用己烯雌酚，都要注意用藥得當，通常適用於癥狀較重的婦女。

注意加強飲食調理

飲食的調理也有助於緩解更年期綜合症的表現，如多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果，維持一定的熱量，糖類和脂肪類少吃。當患者出現食欲不振、厭油膩的時候，可用紅棗、桂圓加紅糖，燉湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，或熬小麥黃芪大棗粥，都有利於緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症癥狀；還可以煮些大棗銀耳湯或枸杞菊花茶，專治更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗等癥狀。

吃些中藥

更年期出現的癥狀很不容易治療，所以可以吃些中藥調理一下身體，讓內分泌趨於正常。中藥的副作用也小，而且對於婦科方面的疾病療效特別好。推薦以下這兩種中藥：

(1)、枸杞子

中醫常用於滋補肝腎。適用於女人更年期肝腎陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟等。

(2)、百合

有潤肺、補虛、安神的作用。最適宜於女人在更年期出現的心神失常、神志恍惚、虛煩驚悸、失眠不安等人。因此，建議有更年期失眠癥狀的女人們，不妨吃些百合。

針灸調養

(1)、針刺法

腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。

(2)、耳穴壓丸法

取卵巢（也稱皮質下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。

起居調養

注意日常的生活規律，注意日常合理的睡眠時間。生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多卧床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

心理調養

心理焦慮應該注意調節，白痴精神愉悅。患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。

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