男子抑鬱卧軌自殺，預防抑鬱症有6大招

本文導讀：最近法國一名男子患有抑鬱，不料卧軌自殺，死前還把妻子綁在鐵軌上陪葬。抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，那麼你知道如何預防抑鬱症嗎？

《歐洲時報》援引法新社6月14日報道稱，12日，一位患抑鬱症的法國男子在自殺前，將妻子一同綁在博維利耶爾市的鐵軌上，兩人雙雙被通過的高速列車撞死。

慘案發生兩天後，警方公布調查結果稱，這是一起伴隨自殺的謀殺案。自殺者紀堯姆37歲無業，他34歲的妻子艾米麗在安吉集團(Engie)的貿易部門工作。12日凌晨，列車經過後，夫妻兩人的遺體在鐵軌上被找到。

調查人員在事發地發現，艾米麗的身體被切成了碎塊，但不像自殺。她的大腿被膠帶纏住，手腕有被繩子束縛的痕迹。紀堯姆的屍體顯示出被列車衝撞的痕迹，警方會對其進行屍體解剖，隨後得出毒物學分析結果。

調查搜尋小分隊在事發軌道附近找到了一輛汽車。這輛汽車使調查者們快速確定了受害者的身份。這對夫妻結婚兩年，育有四個孩子，其中三個孩子來自前一段婚姻。目前兩人在打離婚官司，兩人共同的孩子只有15個月大。

紀堯姆在自殺前曾給孩子的祖父母打電話，把孩子託付給他們，然後把艾米麗從她家中帶走。目前尚不知道紀堯姆是怎樣讓艾米麗上了他的車，然後把她綁在了鐵軌上。

調查發現，紀堯姆長期受抑鬱症折磨，並無暴力犯罪前科，與合伙人曾共同管理一家汽車代理店。三年前他與合伙人分手後，一直處於失業狀態。有消息稱，紀堯姆或因妻子要離開他而無法忍受，所以下此毒手。

抑鬱症的表現

1.入睡困難

美國俄亥俄州立大學威克什納醫療中心臨床心理學家薩拉·奧特曼指出，除了行為舉止變得緩慢、慾望減弱，抑鬱症患者通常晚會上干躺在床上，難以入睡。另一方面，一些抑鬱患者會難以起床，大白天甚至長時間賴床。

2.對愛好喪失興趣

一些人心情低落時，會去做自己喜歡做的事，但重度抑鬱患者會對本來的愛好提不起半點興趣。精神病學家蒂娜·沃爾克博士說：「如果一個人曾經很喜歡同孫輩共享天倫之樂，變得突然不願見到孫輩；或者一個很喜歡釣魚的人，突然把釣魚竿束之高閣，這些都是紅色警報。」

3.能量增加

對那些下定決心採取極端行為——自殺——的抑鬱患者來說，他們會從無精打采、行為遲緩變得充滿能量。蒂娜·沃爾克博士說，這是因為他們在下定決心後有了解脫感，「因此如果注意到患者突然出現翻天覆地的變化，一定要高度重視。」

4.過於敏感

博迪·鄧洛普博士說，「一些抑鬱症患者會有更多易激怒、不耐煩等表現，而不是情緒低落。」

抑鬱症的預防方法

1.緩解壓力

當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

2.保持良好的心態

每天早晨醒來後，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。

3.調整飲食

良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

4.睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

5.長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。

來源：99健康網

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