男人的荷爾蒙都是練腹練出來的！

小包總的騷，閃了我的腰

比如說小包總

「睡不到楊爍的人生還有什麼意義！」

看看這枚行走的荷爾蒙

這腰、這腿、這胸肌、這腹肌

「小包總的騷，閃了我的腰」

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比如說楊佑寧

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健身狂人就連外出旅行

也要堅持早起運動一番

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腦海中男生最性感的身材

應該是這樣的

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完美身材

沒有腹肌根本不耐看

要知道想秀出巧克力腹肌

降低體脂率才是最關鍵的

你有沒這樣的問題

那些分離度嚇死人的腹肌

是怎麼練出來的？

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多數人經過長時間的腹肌針對訓練

其實腹部肌肉已經獲得很大的進步

只是被厚厚的脂肪所包裹

腹肌線條就不會明顯

而那些如高山和峽谷般分離的腹肌

只有體脂率低於10%的人才能擁有

皮膚和腹肌塊高度分離

這畫風簡直就是健身界的一股洪流

所以減脂是個非常關鍵的部分

至於降低體脂肪率

我們能做的唯有自律

堅持跑步、HIIT等有氧運動

並且在飲食上嚴格控制

相信經過嚴苛的訓練和自我控制

你完全可以擁有

讓大家驚詫的「拉皮腹肌」！

最後給大家奉上一組腹肌動作

單側動作，每側不低於15次

普通動作，每組不低於20次

整體循環1~2輪即可

NO.1

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NO.2

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NO.3

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NO.4

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NO.5

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NO.6

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可一定要好好練哦！

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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