運動瘦掉36斤，良好習慣和積極心態是關鍵

漸行漸遠

居住地：湖北武漢

身 高：180cm

年 齡: 30

職 業：銷售管理

初始體重：210斤

目前體重：173.6斤

初始腰圍：110cm

目前腰圍：89cm

人也精神了很多哦！

年齡漸長衣服的尺碼越買越大

我應該屬於從小就是那種偏胖的體質，加上胃口比較好，體重從小到大也相對同齡人來說是屬於偏壯的那種。大學畢業時還能勉強維持在160左右，但是工作後基本以每年10斤左右的速度在增長。

大學的時候，身材還不錯

2016年春節後，體重直接飆升至210，對於我這樣一個身高來說，完全進入肥胖界行列，而體現最為明顯的是總是在不停的買衣服，而且尺碼是越來越大。

人，越來越胖；衣服，越買越大

如果沒有一個好的身體

將來拿什麼對家庭和孩子負責

一直喊著口號要減肥，確一直沒有付諸於行動。特別是前年做了一個闌尾的手術，更是給自己找到了一個最好的不運動的理由。也的確是因為偏胖，我的別人花一個月月就可以長好的傷口，我花了接近三個月，整個人感覺身體越來越差，走路一會就覺得累，人也越來越容易疲勞，沒事就是喜歡坐著不動。眼看我們家老二也要降臨人世，這突然間給了我很大的壓力，如果沒有一個好的身體，將來拿什麼對家庭和孩子負責。我決定好好的將自己的身體管理起來，管住嘴邁開腿。

飲食：執行才有效果

看到教練指定的飲食計劃，第一反應是，這個我怎麼可能堅持，對於一個無肉不歡的人來說，這種吃法跟和尚沒有什麼差別。但既然下定決心，就必須堅持。通過最初的一個星期的適應，體重也在一個星期內裡面驟降10斤，信心也隨之慢慢建立起來了。對於吃飯的問題，一直是我比較頭痛的問題，因為工作性質和原因，不忙的時候還能夠按照標準的去做，但是後期因為的確太忙，應酬是難免的，而且基本一天有兩頓都在跟客戶在一起。如果真能嚴格的按照飲食計劃執行下去，可能遠遠不止現在這個效果。

雖然工作需要經常應酬

但是盡量按照飲食要求執行

運動：控制好心率

因為之前有一定的運動基礎，但是手術後15年一整年運動的次數基本上能用雙手數出來，但是教練給我制定了循序漸進的運動計劃，從最開始的不適應到如今如果有一天沒有運動出汗就總感覺今天似乎缺少點什麼一樣。這中間也少不了教練的幫助與家人的鼓勵。對於運動，還是要堅持有氧，基本上只要有氧在一個小時以上，而且心率控制好，第二天基本能保證一斤左右的掉秤速度。

出差都會盡量打卡

有時候運動完打卡都接近凌晨了

減肥之路沒有捷徑

良好的生活習慣和積極的心態

才是減肥之路上的不二法則

對於減肥雖然離自己的目標還有一定差距，但是還是要感謝教練從每一餐食物和點評以及給每個人指定遵從個人合理科學的計劃，這中間也傾注了教練對每一個人的心血。減肥之路沒有捷徑，良好的生活習慣和積極的心態才是減肥之路上的不二法則，連體重都控制不了，可以控制自己的人生。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，減肥之路亦是如此，與各位胖友共勉，只是開始，後面的路還得靠我自己。

從胖大叔到帥小伙

個人減脂秘笈分享：

吃飯時過水是很重要的，沒有條件的情況下買點番茄黃瓜備著。減脂期間買衣服都是挑小一號的買，從緊身到合適再到寬鬆，都是身體在變化。因為做的是銷售工作，每個月差不多有20天在出差，而且工作時間也不固定，經常還會有一些應酬，但是沒辦法，生活有時候就是這樣，給你的創造的困難越多，才會讓你對獲得的結果更加珍惜。減肥也沒什麼小秘訣，就是要堅持。

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