判斷胖瘦，比BMI更靠譜的居然是... | Keep Talking

通常，各位小夥伴在衡量一個人是胖還是瘦時都會用到一個數量值：身體質量指數（BMI，Body Mass Index）。通過 BMI 判斷是否肥胖，是最被普遍接受、也是最簡單的判斷方法之一。

公式是：BMI= 體重（kg）除以身高（m）的平方。比如，小K 體重 55kg，身高 165cm，則 ta 的 BMI = 55/1.652 = 20.2。

BMI 值的參考意義大致如下圖：

但最近 Keep君 看到，有研究顯示 BMI 並不能 100% 準確地預測健康狀況。

一家叫做「身體實驗室」的美國公司製作了一張對比圖。圖中六個人均為身高 1.75 米、體重 78 公斤、BMI25.4 的男性，但是他們的身材卻完全不同：

BMI 值 25.4，理論上都是超重人群。但從圖片來看，他們的體型差異巨大。有些人明顯是一身肌肉，而另外幾個則是脂肪居多。這是因為肌肉和骨骼的密度比脂肪密度大，僅僅通過 BMI 值並不能判斷身材的好壞。

如果你對圖中灰色的小人沒概念，也可以看看這些名人的 BMI 值：

尤塞恩·博爾特：牙買加人，奧運會冠軍，男子 100 米、200 米世界紀錄保持者；

金·卡戴珊：美國娛樂界名媛、服裝設計師、演員、企業家；

塞雷娜·威廉姆斯：美國女子職業網球運動員；

湯姆·布拉迪：美國橄欖球運動員；

吉賽爾·邦辰：巴西人，2000 年與內衣品牌維多利亞的秘密簽約，2006 年出演過《穿普拉達的惡魔》；

奧巴馬：略。

布拉迪的 BMI 為 27.4，屬於超重；吉賽爾的 BMI 為 17.6；屬於過輕，但從圖片來看，他們的身材都很健康。

現代醫學專家認為腰臀比、脂百分比和身體成分比相對於 BMI 更能顯示出一個人的營養狀況和肥胖狀況。

而 Keep君 覺得，與其糾結於計算 BMI，不如量一量自己的腰臀比，腰圍尺寸大，說明脂肪存在於腹部，是危險較大的信號；而臀圍越大，表明下身肌肉發達，對健康有益。

最後，永遠記住，鏡子比一切測量設備都靠譜......

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