到底健身多久才能看出明顯的體型變化？三個月或者五個月？

訓練多久才能看出明顯的體型變化，這是每一個正打算健身的人都非常想要了解的內容，你自己心目中的目標又是幾個月呢？

或許其中不乏打算健身朋友的目標是練成施瓦辛格般的身材，畢竟無知者無畏，可能目標定在了三個月。但我不得不瓢潑涼水，給你一輩子都不一定達的到。雖然我們都很想知道到底訓練多久才能看到明顯的體型變化，但這個問題是很難答覆的。

開始訓練前不同的身體素質，每日不同的訓練強度與安排，關於飲食的有效管理和睡眠質量的保證。每一個部分都直接影響最後的「成績」。這好比寬鬆的大學裡的學分制，頭腦反應快的而且好學的，可能兩年就能修完四年的課程學分；但頭腦好的不學者，考試基本靠抄，但這種情況掛科總是會有的，可能還需要額外加上兩年，延遲畢業才能修滿所有課程學分。

在你沒有訓練之前，如果將你後期看成勤奮刻苦訓練的人，而且符合健身飲食習慣，還能保證充足的睡眠。一般而言，訓練一年後體型較訓練前會有本質變化，身體成分佔比也會發生變化，通常肌肉含量升高、脂肪含量下降。

但凡健身小有成績的夥伴，通常訓練時長都是按照年來衡量的，比如你看到某些健身模特良好的體型維持，通常已經經過三年以上的刻苦訓練。健身對人的自律性要求非常高，三天打魚兩天晒網的方式是無法練出你想要的身材。如果你打算踏上健身之路，首先要戒驕戒躁。因為很多健身夥伴都是踏出兩三步以後看不到效果就放棄了，這又是看本文中的一大部分人。只有一個良好的健身心態才能配得上健碩的身材，當然事實也正是如此。

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