這個健身新花樣，為什麼對核心力量效果超群？
針對核心力量的訓練是健身房老生常談的問題，因為核心訓練的重要性被越來越多的人所熟知，所以大家也越來越重視構建自身的核心力量。
平板支撐划船結合了平板支撐和划船的動作，集合了兩個動作的優勢，能夠更有效的訓練核心力量。
進行這個動作就是雙腳與肩同寬，然後左右手開始交替進行划船的動作，這樣的練習可以很好的發展我們的核心力量，從而維持脊椎指南里穩定不變形的能力。
大家都知道平板支撐主要是防止脊椎伸展造成的身體損傷，而我們在平板支撐的基礎下增加一個常見的啞鈴划船動作可以更好的鍛煉我們的抗旋轉核心力量。
這個動作的具體操作是雙手各握啞鈴一個，雙腳打開與肩同寬，腳尖著地，呈平板支撐預備姿勢，需要注意保持身體成一條直線，脊椎骨盆，肩膀都處於中立的位置的狀態。
穩定住之後，單手撐地，另一隻手進行啞鈴划船的動作，速度不可過快。
緊接著慢慢下放回到起始位置，換成另一隻手做划船動作，相互交替完成。整個動作過程中，不要讓身體有偏移、不要有髖關節的旋轉。
進行這個動作的過程就會感覺到雙腳站的越寬，難度越低，站的越窄，難度越高，可以自行調整，從較寬的，慢慢漸進到較窄的，左右交替各10次。
進行健身重要的是堅持和循序漸進，切不可貪功冒進，一定選擇適合自己的運動方式和運動量，超負荷的鍛煉只能帶來相反的效果。
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