廁所是家裡最「要命」的地方，8招讓你多留個心眼

「這些年，我們沒少往廁所跑。」從事急救工作31年的北京急救中心資深專家賈大成，一語道出了廁所里的危險。

在專業人士眼中，廁所既是急救人員常光臨的地方，也是生活中最容易忽視的健康死角。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，教你正確上廁所，把危險關在門外。

受訪專家：

北京市急救中心資深急救專家 賈大成

北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任 羅成華

北京中醫藥大學東直門醫院急診科主任醫師 楊保林

北京三博腦科醫院神經內科主任醫師 周衛東

上海長海醫院心血管內科副主任醫師 曹江

天津藥物研究院副研究員 李紅珠

廁所，猝死高發地

美國疾病控制與預防中心的研究數據證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室，近14%需要留院治療。

專家介紹，慢性病誘發急症、意外滑倒摔傷、煤氣中毒、觸電等緊急情況在廁所中很常見。尤其一些突發疾病，有致命危險。

最常見的6種危險

起身太快致頭暈

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。

美國疾病控制與預防中心專家指出，65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險，尤其是85歲以上的老人，一半人是在大小便時受傷的。

另外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後就排便的習慣，因此極易在如廁時發生意外。

大便太用力誘發猝死

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

憋尿後排尿容易昏厥

憋尿太久後突然排尿會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。

暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

洗澡濕度大影響腦供血

廁所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。

另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。浴缸小而深，水對心臟的壓力就大；洗澡水太熱容易誘發腦溢血；沐浴後如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。

水多地滑摔跤常見

研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例佔到總數的9.8%。

很多老人跌倒後容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛，需立刻急救。

家電多、隱患多

有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隱患。

洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發一氧化碳中毒。

上廁所時多個心眼

1

如廁蹲起動作要慢

中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。

老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家裡還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。

2

用力排便要謹慎

有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。

另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

3

洗澡水溫度不能太熱

洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

4

衛生間最好乾濕分離

老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。

洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾。衛生間的設計最好乾濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

5

電器避免「超期服役」

廁所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發現洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉不動、經常滲水；熱水器連接機身的塑料軟管變硬、變暗、開裂，常出現開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。

家裡的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經常檢查煙囪是否通暢。此外，廁所應盡量使用具有防水功能的插座和開關。

6

廁所門最好向外開

廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門。廁所門的鎖最好裝成里外都能打開的兩用型，門上還可以裝個玻璃窗，如老年人發生危險，家人可隨時查看。

7

老人用廁所別插門

老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。

8

少用空氣清新劑

空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。廁所除臭最好使用天然材料，將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，都能起到除臭作用。（生命時報記者 李迪）

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