職場切忌八個健康殺手，有健康才有未來

人在職場上，面對工作壓力，很多人出現亞健康，甚至出現大的疾病，今天來盤點幾個職場常見的健康殺手。

一、不吃早餐

不吃早餐，容易得胃病，不吃早餐，還會使你精力不好，工作效率低下。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；體積小，熱能高的早餐，最為好。

二、愛飲咖啡

愛喝咖啡，會患心臟病，甚至心肌梗，而且每天喝一標咖啡，還會降低受孕率。建議少喝。

三、飯後抽煙

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

四、過量喝酒

大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。建議適量喝酒，控制酒量，以保健康。

五、進食速度過快

加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

六、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。對此，建議晚餐要早吃，並且盡量素吃，並且要少吃。

七、不喜歡喝水

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。建議每天保持一定量的喝水。

八、吃生食魚蝦

三文魚、生魚片等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，切記病從口入。最好吃煮熟的魚蝦，以避免寄生蟲病。

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