來拯救周末只會癱家裡吃零食擼劇的你

COCO溫馨提示：擼劇雖爽，不過小心越看越胖！

北方高溫，南方大雨，這麼極端的天氣，還是待在家裡擼擼劇最爽！看著你這麼頹廢，COCO真是要急到原地爆炸。雖說這樣的計劃讓人難以拒絕，不過也拜託你別放鬆成個廢人。同樣是擼劇，其實也可以換個姿勢，拒絕水桶腰，窩出好身材。

選個讓你動起來的電影

擼劇的第一步就是選片子，最近的看片日程實在是有些過於滿，為了追《歡樂頌2》落下的《擇天記》和《龍珠傳奇》還沒補完，一整季的《紙牌屋》就不請自來了，感覺一整個周末的時間都不夠用。

不過，Coco提醒你有些劇真的絕對不能碰，《深夜食堂》就是一劑毒藥。之所以給你除草，真的不是因為它被毫無人道主義地吐槽，主要是擔心看完之後的你會食慾暴漲。

雖然國內版的《深夜食堂》各方面都有待「考究」，不過其中的某些美食還是讓唾液和食慾失控，比如那道酒蒸蛤蜊，看完就想把它提上就餐的日程。

看到誘人的美食，一定會用各種快餐外賣消化掉勾引起來的食慾。最可怕的就是發生在深夜，因為這基本註定了你與水桶腰密不可分的關係。其實，選擇正確的電影不僅會讓你食慾驟降，沒準還能越看越瘦。

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和充滿荷爾蒙的歐美電影不同，《馬拉松》讓體育電影也能這麼小清新。故事講述了患有自閉症的楚元在媽媽的鼓勵下，和教練的嚴格訓練下，努力成為一名專業馬拉松選手。

整部電影就是一顆巨大號的催淚彈，楚元與媽媽之間的關係，實在讓人失去控制眼淚的能力，希望讓人啜泣的橋段會讓你燃燒一些脂肪。電影中的畫面也是清新四溢，感覺連跑步都變成了一件愜意的事情。

看完這部上線不久的《海灘救護隊》（Baywatch），你也一定想好好修練身材。電影根據同名電視劇改編，沒錯，就是美女帥哥慢鏡頭在海灘上奔跑這個經典畫面的出處。電影版由巨石強森搭配扎克-埃夫隆，講述兩個海灘護衛員與黑心石油大亨對抗的過程。

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看著劇中女主們的比基尼好身材，不知道你會不會和COCO一樣，慚愧和打擊交織在一起，完全沒臉繼續窩在沙發里做一顆飽滿的胖子。

舒服不如躺著

想瘦不如站著

想要瘦還想舒服，真是要為你的天真響起掌聲。既然沒人規定擼劇只能坐著躺著窩著，那就換個姿勢邊運動邊追劇。當然，為了不影響你看劇，這裡有些簡單有效的動作：

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原地踏步，雙手伸展，每次20個，有沒有像是在跳復古舞步？

屈膝，曲臂，每次20個，假裝自己在滑冰。

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左勾拳，右勾拳，輕鬆運動小臂下垂的贅肉，滿20個，千萬別偷懶。

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還有這個為懶人定製的縮水版俯卧撐，雖說每次做滿10個就夠了，不過你也可以勇於挑戰一下自己。

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想出點兒汗就把左右弓步做起來，10個就讓你感受久違的運動成就感。

當然，如果你就是任性地坐著不動，COCO也有辦法專治各種懶！花幾十塊錢淘寶一個瑜伽球，從沙發挪到瑜伽球上。不斷掌握平衡的過程，可以運動腿部和腰腹部。希望效果明顯的話，可以坐在球上順時針微微傾斜身體，聽說對大腿贅肉很有效。

換個吃不胖的零食

擼劇離不開零食，不過薯片話梅什麼的還是扔掉吧，大概不吃不喝躺兩天才能把它們的卡路里消耗掉吧！

當然，傻傻地盯著屏幕也有些不太人道，零食還是剛性需求，只是需要你換個方式而已。可以吃一把開心果，50顆的熱量大約160卡左右。而且豐富的維生素E，還能讓衰老的速度「剎車」。

水果也不錯，但是要避免西瓜一類糖分過高的。重點推薦火龍果和西柚，特別是前者，每100克的熱量才60卡，加上花青素和維生素C的超高含量，體重皮膚都能受益。

如果實在覺得自己的體重沒問題，想吃些真正的零食，那COCO送你這份相對健康的爆米花。

鹹味爆米花

原料：爆米花用玉米粒1/2杯，黃油1/4杯，椰子油2湯匙，鹽少許

做法：

1.大火將鍋燒熱，放入椰子油，升溫後倒入玉米粒；

2.務必保證所有玉米都能浸在椰子油里，如果不夠要補加一些；

3.輕微晃動鍋，以防玉米粒糊掉，當有玉米粒爆開時，蓋上蓋子；

4.所有爆米花爆開後，倒入融化的黃油，用鏟子均勻攪拌1分鐘左右；

5.最後，根據自己的口味放入食鹽。如果用的是加鹽的黃油，這一步可以忽略！

所以，你有哪些急需解決的生活方式嗎？快給COCO留言~

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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