每天慢跑30分鐘——一個月判若兩人

現代社會快速發展，生活節奏變快，很多人的健康都出現了問題，因此有不少人都選擇了通過規律的體育鍛煉增強自己的體質，來抵抗疾病的發生，也能更好的享受生活。在諸多的運動方式上，最流行的應該就是慢跑了，它適合各個年齡階段，也是非常常見的一種體育健身方式，跑步不僅僅鍛煉了我們的身體，還可以舒緩我們的心靈。

慢跑是一項日積月累，循序漸進的過程，剛開始參加慢跑的話不要操之過急，不能一開始就跑的很快時間很長，這樣會對身體損害較大，適得其反。如果你的體質比較差，現在剛開始跑步，那麼前幾天可以把速度放慢，試著先跑上15-20分鐘，一般人都是可以堅持下來的，等過了一周多後，身體逐漸適應這種強度的訓練，就可以稍微提升一點速度，但時間最少堅持20分鐘，長期堅持下去，自身的變化是很大的。

慢跑是一項很簡單的運動，場地自由，特別是現在的季節，恰是運動的季節，甩掉肥肉，鍛煉毅力，以全新的狀態迎接新的生活。你可以在午飯後每天抽出半個小時的時間，去外面走走，有減肥需求的可以跑上四十分鐘，不用在意跑了多少，以自己舒適的頻率為好，按著自己的節奏，堅持下去。

慢跑就像學習一樣，每天一點一滴的積累，等時間長了，你會發現，自己居然成長如此巨大。這讓我想起古人的一句話：「不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海」。想要成功，就要堅持，何況是跑步這種簡單的事情呢？希望你看了這篇文章，能在這個季節，從現在開始計劃自己的跑步（或者運動）計劃、目標，適度改變我們自己。

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