月子如何瘦身，收掉大肚子？

如題，生完寶寶一胖毀所有

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慚弄膚詳雪

06-13 21:2347贊踩

坐月子的注意事項：月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

坐月子，別走進誤區!

坐月子是一個月。——NO!

新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。

惡露乾淨了，子宮就恢復了，可以進行性生活了。——NO!

惡露通常3周後就乾淨了，但是子宮恢復卻需要42天，產後10天左右子宮才能進入盆腔，然後再慢慢恢復至懷孕前大小。產褥期生殖器官未復原，所以，產後2個月內應禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

餵奶腹痛不正常。——NO!

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

產後出汗多是因為身體虛弱。——NO!

產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分布在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多，這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。

夏天產婦不可以用空調——NO!

夏天天氣炎熱，產婦出汗更多，如果怕「受風」仍穿長褲，門窗禁閉，室內溫度過高，產婦會大汗淋漓，有中暑的危險。所以應保持室內空氣新鮮，太熱時可以用空調。將空調的溫度調至25度左右。同時穿長衣長褲，不要讓冷風直接吹到產婦身上，感覺舒適為宜。

月子里不可以刷牙。——NO!

有的老年人說：「產後不能刷牙」，這是不對的，產後不刷牙，口腔不衛生，易引起口腔疾病，如牙齦驗、牙周炎。過去有人出現過產後掉牙現象，並不是因為刷牙造成的，恰恰相反，是因為不刷牙及體內缺鈣所致。產後最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。

月子里不可以洗澡。——NO!

產婦由於出汗多，應勤洗澡，勤換內衣，內褲。自然分娩的產婦沒有刀口，產後馬上就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響，洗澡時使用水貼敷料，就可以馬上洗澡，需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡;包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴(子宮口未關閉，水流會沿著陰道進入子宮，引起感染)，洗澡後要將頭髮擦乾，注意保暖。)

月子期間能吹風及外出嗎？

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

坐月子期間可以瘦身嗎？

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，可以用束縛依，如果順產3到7天就可以穿，如果刨腹產則建議15天以後再穿，但是必須要也專業的，才能事半功倍，重塑產後變大的子宮和骨盆。根據女性形體設計，貼身舒適，纖維棉面料，彈性大，透氣性好，可以幫助燃燒脂肪瘦身效果特別好。正好趁著坐月子穿，瘦的效果會很明顯(喂770245728)。我用的是上衣和褲子分開的，個人很喜歡，哺乳上廁所都很方便，關鍵能把大肚子收起來。

坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。 對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。 專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

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