這次減肥高能了！只要吃對顏色就能瘦下來？

少吃多動是能瘦，但是你真的吃對了嗎？不是傻傻的只知道吃沙拉或者只吃水果就能瘦，那樣不僅營養不均衡，而且長期下來對我們女生的身體可是沒有好處的哦！這裡有一份「顏色飲食減肥法」，這次只談方法和可行性！

想減肥？試試「彩虹大餐」!

單純以節食為方法的減肥都不靠譜，嚴格控制卡路里你能堅持多久？今天我們要說的「顏色飲食減肥法」，不用費盡心思地計算卡路里，你只需要選對食物，然後吃夠顏色！沒錯，重點就是吃「夠」顏色！

顏色飲食減肥法

（紅橙黃綠黑）

紅色

推薦食物：番茄、紅豆、紅棗

像番茄、紅豆、紅棗這三種食物富含維生素，盡量長期攝取，每次少食。紅辣椒可以提高體內的新陳代謝，但調和成調料的辣椒，卡路里數遠超辣椒本身的新陳代謝數，還是要盡量少吃的。

橙色

推薦食物：紅薯、杏

橙色食物富含維生素和纖維素以及微量元素，像紅薯和杏都是熱量低同時可以增加飽腹感的食物。紅薯對促進腸道健康和消化比較好，杏富含鉀元素，可以緩解鈉攝入過多而引起的水腫~

黃色

推薦食物：玉米、黃花菜、黃豆

玉米屬於粗纖維的食物，飽腹感強，脂肪含量極低。有的人喜歡吃黏玉米，其實黏玉米澱粉含量有點高，不如選擇甜玉米哦！黃花菜富含豐富的卵磷脂，是身體的清道夫；黃豆富含豐富的蛋白質，而且內含「植物雌激素」，這些黃色食物可是延緩女性衰老的好東西，每天都不能少~

綠色

推薦食物：西蘭花、菠菜、黃瓜、綠豆

綠色食物每天都要吃夠量，這裡要說的一點就是烹飪方式，最好是水煮、無油烘烤，並且簡單調味，才最健康哦！

黑色

推薦食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜

黑色食物能清除體內的自由基，同時還有抗氧化的功效。如果其他顏色選擇了具有加速代謝功效的食物，黑色食物要選擇黑米、黑豆、黑芝麻等滋補型食材，為我們身體多輸送一些營養物質~

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為了減肥，不僅要吃，還要吃夠顏色~ 只要盡量避免不健康的烹飪方式，每天都吃彩虹色大餐，身體自然會幫你瘦瘦瘦！

圖文整理：蟲菲

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