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按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。它也是中醫常用的治療方法，平時累了乏了，按摩一下全身也可解乏，其實人體有幾個部位，經常按一按可以起到養生保健、預防疾病、延年益壽的作用。下面，來和我一起看看到底按摩哪裡才能起到健康的效果。

腋窩

腋窩不只可以用來撓痒痒，在中醫里，腋窩有很大的保健作用，在腋窩裡有一個極泉穴，有寬胸理氣、通經活絡的作用，常按能夠預防冠心病、肺心病。

按摩方法：雙臂交叉於胸前，雙手按另一側的腋窩，力度為能感到酸麻為宜，按捏3分鐘；然後右手上舉露出腋窩，用左手手掌拍打右腋下，拍打30~50下，換另一邊，反覆做5遍。

肘窩

肘窩位於肘關節前，為三角形凹陷，此處經絡非常密集，經常按摩有行氣活血、散瘀排毒的作用。

按摩方法：胳膊伸直，肘窩向上，另一隻手輕輕拍打肘窩處，每隻胳膊各100下。

肚臍

肚臍眼在醫學上稱為神闕穴，可用於治療痢疾、繞臍腹痛、脫肛、腸炎、尿瀦留等疾病。

按摩方法：平躺在床上，用手輕輕的拍打肚臍，共100次。

腰骶窩

腰骶窩也稱為「腰眼」，位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷處。常用於治療腰肌勞損、子宮內膜炎等疾病。

按摩方法：端坐在椅子上，上半身略向前傾斜，用雙手手掌虛掌著力，連續拍打5~10次。注意：患有心血管疾病或骨質疏鬆的老年人不建議使用拍打法。

腘窩

腘窩為膝後區的菱形凹陷，有著非常豐富的血管和神經，也是醫學上委中穴的位置，經常按摩此處能夠治療坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼、脖子酸痛、腰部疼痛等。

按摩方法：用雙手拇指按壓兩側委中穴，力度以感到酸痛為宜，一按一松為一次，可連做20次。

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