升降機般的大腿，靠深蹲就能做到

大多數人提到力量時，想起的只有上半身——寬闊的肩部、隆起的胸肌、粗壯的手臂，都被視為強壯的基本標誌，好像沒人會真的想到雙腿。如果你讓某個人（甚至是小孩子）展示一下他的肌肉，對方通常都會挽起袖子，讓你看他的肱二頭肌。沒人會脫下褲子，讓你看他的大腿。

這一現象在普通健身愛好者的健身計劃中也有所反映。你可以到健身房中參觀一下，看看那些在力量訓練區的傢伙都在幹什麼。你會看到很多人在鍛煉肩部、軀幹和手臂，甚至有些人正在排隊等著做卧推。做斜托彎舉或是拉力器下壓，好讓自己的肱三頭肌「鼓」起來。全世界90%的健身房力量訓練，很可能都是在鍛煉上半身，我估計其中幾乎有95%鍛煉的是手臂。在健身房中，你只能看到寥寥幾人在努力地鍛煉腿部。

在聖昆鋌汀監獄服刑時，我認識了一位獄友，他入獄前曾是金吉姆亞洲威尼斯海灘（也被稱為「肌肉海灘」），其會員中實打實的健美者和精英級的力量訓練者的數目很可能比世界上其他健身房中的都多。他曾經告訴我：這家健身房中也有深蹲架，雖然他多年來都是那裡的常客，但他從來沒有看見有人排隊使用該器械。其實，健身房中的深蹲架大部分時間都只是一個擺設。如果連世上最著名的金吉姆健身房都真的是這樣，那其他地方的健身房又能好到哪兒去呢？未完待續

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