順產到底有多痛？4個技巧讓你笑著生娃

一說到分娩，第一個映入腦海的詞就是「痛」！順產到底有多痛，一直是女性非常關注的話題。畢竟，生產是每個女人都要經歷的。

那麼，今天我們就要聽聽過來人怎麼說：

@七月與安生

比痛經強上十幾倍，經歷過產痛之後，來痛經時就像被蚊子咬一樣。

@happnies

生產時本來還想忍忍的，可最終忍不住叫了起來，最後嗓子都啞了，全身都是汗。

@一半夏天，一半冬天

其實陣痛還好，我咬咬牙忍住了，可到了側切的時候，實在忍不住叫了起來。想像一下用剪刀把肉剪開，再拿針一針一針地縫合，真的很要命！

@小妮子

我當時真的是痛得死去活來，一直在尖叫，最後實在沒力氣了！那是我這一輩子最痛苦的時候，刻骨銘心。

@悅子媽

我生的時候並沒有多痛，就跟來大姨媽一樣，一陣一陣的，還總想上廁所。

@親親小寶貝

之前斷過一根肋骨，痛得生不如死，生孩子後才發現一根肋骨斷裂根本不是事，分娩痛相當於12根肋骨同時斷。

分娩為什麼會痛？

答案是：宮縮！寶寶在媽媽肚子里，需要通過宮縮的力量，把寶寶從子宮逼出來，如果沒有宮縮，寶寶也無法順利產出。

一般來說，宮頸口開到3厘米時，宮縮耗時為20-40分鐘。

當開到3厘米-7厘米時，宮縮總時長為30-60分鐘。

當開到7厘米以上時，宮縮時長為30-40分鐘。

所以總共算下來，整個產程宮縮疼痛在3小時以內，而且宮縮是一陣一陣的，這樣一看是不是心理稍微放鬆了些呢！

另外，有些孕媽媽在生產時並不會覺得痛，這是為什麼呢？

一方面跟痛閾值有關，也就跟人的承受力有關，有些人打針都覺得痛，有些人則覺得一點感覺都沒有。

另一方面還跟心理因素有關。如果生理上不太放鬆，疼痛感就會比較明顯；但如果你生產時比較放鬆，肌肉鬆弛，痛感就不會那麼強。

4技巧助你減輕產痛

1. 知已知彼

孕媽媽在產前一定要事先了解整個產程，知道在生產過程中需要做哪些事，會發生哪些意外，如何應對這些意外。這樣才能讓自己在生產時不至於緊張慌亂。

2. 呼吸法

在生產時一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否則容易腦缺氧，吐氣時也要緩慢地吐出。同時還要注意調整自己的心情，不要太緊張。

3.按摩放鬆法

家屬可以按摩孕婦的四肢，這樣能讓孕婦體內分泌出更多的內啡肽，它能減輕分娩痛。

4. 營養補充法

生產是件體力活，而且耗時很長，有的甚至一兩天，所以在此之前一定要好好補充營養，否則還沒生出來，就沒有力氣了。

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