年紀大了怎麼練瑜伽？
很多朋友自己練習瑜伽，深切感受到瑜伽的好處，想把瑜伽帶給家裡人，特別是年紀大的長者：父母、祖父母。
但是，年齡大了身體不便，不能像年輕人那樣開始練習，很多動作做不到，如果強迫去做還會有受傷的可能，如果你也是這樣，那麼，推薦你用上瑜伽椅，教他們做簡單的瑜伽體式。
如何用瑜伽椅呢？
下面舉幾個例子：
1.新月式
左手伏在椅子上，右手保持向上延展
前面膝蓋剛好在椅子後側，防止膝蓋超過腳踝
2.側角式
左手撐在椅子上，椅子邊緣剛好抵住膝蓋，防止膝蓋超過腳踝
3.側角扭轉
左手肘和小手臂撐在椅子上，上方手與其向前，不如向後延展
4.雙角式
A：可以彎曲膝蓋，雙手放在椅子上，保持背部延展
B：如果身體後側拉得比較開，可以伸直雙腿，最重要是保持背延展
5.坐姿扭轉
坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋併攏
扭轉向右，左手在左膝蓋外側，右手在椅子右後側
6.背部的延展
坐在椅子上，雙腳打開彎曲
雙手往後抓椅子後下方，打開胸腔
可以的話，雙手在身後十指交扣，往前摺疊，保持背部延展
瑜伽椅是練瑜伽的好幫手，如果沒有瑜伽椅也可以找類似的椅子代替。
你最想問瑜伽老師什麼問題？
歡迎在下方留言！
北京、蘇州、成都、武漢
廣州站報名倒計時...
6.18年中大促
※瑜伽NG的囧樣兒，你有沒有過？
※618大促 | 這個品牌的運動內衣有67個size，不僅會被贊好看，價格還很親民...
※做好瑜伽輪式的秘訣……
※腰背酸痛？試試這套陰瑜伽拉伸
TAG:瑜伽導師營 |
※年紀大了，還能練好字嗎？
※為什麼女性年紀大了，會有更年期？
※到底，多大年紀才算老？
※年紀大了開始取悅自己？
※為什麼年紀大了，玩遊戲也越來越沒勁了？
※為什麼年紀越大，時間過得越快？
※年紀大了容易長斑？這四招教你預防老年斑！
※小小年紀就會撩人，長大怎麼得了哦！
※為什麼年紀大的人喜歡用華為手機呢？
※為什麼年紀越大找對象越難？
※人年紀大了，為什麼連彎腰都困難呢？
※嗯哼大王：小小年紀就是撩妹高手，長大了可怎麼得了
※上了年紀，越瘦越好么？
※為什麼年紀越大，越難遇到合適的人？
※學佛的人為什麼年紀大的多，年紀輕的少？
※進展太快！51歲的黎明成功當爸，這個年紀晚了嗎？
※為什麼都說年紀越大，越難遇到喜歡的人了
※勝利喜歡年紀大的還是年紀小的女孩？
※年紀越大男根越萎，怎麼辦？涼拌！
※練習太極拳到了一定年紀後……