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了解壺鈴

雅典的 Archaeological Museum（考古博物館）內，陳列著一個古老的、重達143.5kg的石頭，在這個古老的石頭上刻著「伯寶，波洛斯的兒子，一隻手把我抬到頭頂……」

這個「神之法器」像是一顆加了把手的炮彈，

又像沒有壺嘴的大茶壺。

這是啥？水壺么？

當然不是，它的名字叫壺鈴！

古希臘人千年前就有舉石鍛煉的記載

便是壺鈴的雛形

而它真正的來源

其實源自於一個真正的戰鬥民族

——俄羅斯

關於壺鈴

這要追溯到十七世紀的俄國，

當時的壺鈴被用作衡量重量的工具。

俄羅斯人把它們稱為「girya」，

在英文中翻譯過來就是Kettlebell。

渴望力量嗎！！

在俄羅斯，巨大的力氣是男人們渴望擁有的能力。

工人們在停工休息的時候就練習壺鈴，

他們還將壺鈴以娛樂或比賽的形式

帶入了他們的節日。

幾個世紀過去以後，

壺鈴成為了最受歡迎的測試俄羅斯男人力量的工具。

現代壺鈴長這樣

不管你是否在健身房或電視里注意過它

壺鈴跟啞鈴一樣

都是健身達人的寵愛之物

美國威斯康星大學的研究人員招募了10名年齡介於29~46歲的成年人，讓 他們按照一定節奏提拉與揮動壺鈴，每次鍛煉時間為20分鐘。在進行試驗之前與試驗期間，分別對這些受試者的健身水平進行了測驗，內容包括心率、耗氧量與血 液乳酸水平等。結果表明，在進行壺鈴鍛煉期間，每位受試者每分鐘平均燃燒20千卡熱量，這相當於20分鐘的鍛煉能燃燒400千卡熱量。

有別於啞鈴懸於兩側，

壺鈴的重心垂直向下，

對於核心比較不穩定的初學者來說，

會比啞鈴更好操作，

針對專項訓練也可以做出更多變化。

使用壺鈴訓練還可以同時鍛煉

力量，柔軟度和心肺功能！

這個神器雖然低調，但卻不低能哦！

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阿里體育壺鈴節

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健康生活雕刻家

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