六種情緒，決定你的生活品質

所有的情緒，

都是你認識自己的鏡子。

每一種情緒都是有來由的，

也是帶著你成長的禮物來的。

我們需要了解自己、了解他人，不僅要明白影響自己生活質量的不良情緒根源在哪兒，更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是才能提升自己的幸福指數。

在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決，所以總是在後悔過去，擔憂未來，不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。

美國著名神經科學研究專家理查德﹒戴維森（Richard Davision）在他的《你大腦的情感生活》一書中，把情緒分為六個維度，每個維度都由相應的大腦結構負責。

一、遇到不如意之事，情緒何時平復——情緒的彈性

遇到不如意事情的時候，

你的心情多久才能恢復平靜？

能夠很快恢復平靜的人，抗挫折能力就強。

琳琳在機場苦等10個小時後，在即將登機的前25分鐘被告知由於雷雨天氣，航班最終取消。她心急如焚，因為待產的女兒肚子陣痛，見紅已經住進醫院，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊。

「女兒不知道會不會出現什麼意外？」她覺察到自己的焦慮和擔憂，意識到自己無能為力改變現實，於是在機場開始靜觀。

將自己的情緒安撫平靜之後，她便柔聲細語地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊，但媽媽的心一直陪著你。她的淡定使女兒感到了力量和支持。

然後，在眾多顧客指責抱怨機場工作人員時，她帶著微笑和理解接納的態度，與機場負責人協調，懇請他們盡全力幫助。她成為第一批登上飛機的人，回家後得知女兒已順利生產。

琳琳的情緒很有彈性，抗挫力強。她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中，也沒有將自己的情緒發泄在別人身上，而是撫慰了自己，安撫了女兒，又鎮定自若地把精力放在了解決問題上。

二、 當半杯水端到面前，你首先想到的什麼——看待世界的態度

看到半杯水，你是經常看到半杯子滿，還是看到半杯子空的人？

經常看到半杯子滿的人，就會常常擁有積極樂觀的情緒。有的人能夠看到事情積極的一面，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒。這樣的人很容易抑鬱，也很容易養成酗酒、吸毒的習慣。

我有一個朋友，出差回來發現家裡被盜了。他仔細查看了一遍後，給太太打電話：「老婆，我們家來了小偷？」太太大驚失色。

誰知先生開心地說：「哎呀，你說我們多幸運，這個傢伙來的時候，幸好我們都不在家，不然我們可能會受到傷害。而且這個傻瓜只偷了錢和你的耳環，你的衣服、我的書、兒子的玩具統統都在。」

他很樂觀，不管發生什麼，他不是盯著失去了什麼，而是關注沒有失去什麼。

一個人能夠在失去的時候，還能把關注點放在擁有什麼上，就擁有了樂觀看世界的態度，不容易因負面事情的影響而亂了心境。

三、 你對別人的感受是否敏感——社交直覺

在待人接物、與人連接中，有一個非常重要的能力，就是社交直覺。

例如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說：你滾！有的男性真的就滾了，結果太太或女友變得更加憤怒。

對方還很鬱悶：不是你叫我滾的嗎，我聽話照做，為啥你還這麼生氣？這種男人的感受就不夠敏感。女性其實是想表達：你給我滾過來，抱抱我，說一些甜言蜜語，而不是真的滾蛋。

當然，也有一些敏感機靈的伴侶，當你讓他滾的時候，他會說：親愛的，我該往哪兒滾？是向前滾，還是向後滾呢？逗得你哈哈大笑，就一切都沒事了。

這種能夠準確把握他人需求的人，社交直覺力就很強。

四、知道自己為什麼高興、為什麼難過——自我覺察

有的人對自己內在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及身體的感覺；知道自己為什麼高興，為什麼難過，為什麼生氣，為什麼悲傷，為什麼害怕。而有的人對自己的感受毫無覺察。

記得有位姑娘，在談到一些難過的舊事時，淚水從她的眼角流下。我問她：「你感到悲傷嗎？」她回答：「沒有啊！」周圍的人都覺得她很假。

其實，她不是假，只是缺乏自我覺察的能力。

五、知道在什麼場合說什麼話、做什麼事——對環境的敏感性

在生活中，有的人經常說些不合時宜的話，做些不合時宜的事。

比如會在別人的婚禮上大哭，或者在別人的葬禮上說笑話。如果是外人，這會令我們不舒服或反感；如果是自己家裡人，就會覺得很尷尬。

下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時，多一層理解和了解：他不是不想、不願，是不能夠。就像你要求一個沒有腿的人正常走路一樣。

好消息是，這種對環境的敏感能力可以在學習和訓練中獲得。

六、能夠不受別人影響，一直保持專註的能力——注意力

你在做事情的時候，有沒有不時地被昨天發生的不愉快的事情分心？又比如，在開車或走路的時候，如果路的另一邊出了事故，你是不受影響地繼續趕路，還是一直盯著看，結果自己差點撞到車或電線杆子？

所有強大的人，都有一顆勇敢的心，敢於去面對真實的自己。

所以，當每一種情緒來臨的時候，

我們先要靜下心來搞清楚這個情緒到底意味著什麼。

改變自己與情緒相處的方式，

改變你的情緒，就等於改變了命運。

你能控制情緒，才能控制人生。

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