世界上最健康的早餐！99%的人都收藏了！！

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

今天小編就分享幾組早餐搭配，準備採購早餐的你應該收藏好哦！

1、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

2、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄

4、蘿蔔牛肉卷+玉米粥+煎餃+橙

6、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、玉米粥+蔥香麵包+西葫蘆炒蛋+聖女果

10、水果可麗餅+牛奶

營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：身體感覺較飢餓，以後的食量會增加；能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚 ；人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量 。不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。上面的食譜營養就很豐富了呢，你收藏了嗎？

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