糖尿病新訣竅：每天喝點它，美味又降糖！

郭大爺今年66歲了，身患糖尿病多年。前不久，郭大爺在一次化驗中發現自己缺鈣，想喝牛奶又因乳糖不耐受而不能飲用。於是，郭大爺提出了自己的疑問：糖尿病患者能不能喝酸奶？

其實，糖尿病患者可以喝酸奶。不過在選擇酸奶時，應儘可能挑選低糖的酸奶，並將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。

先來看一項報告：英國劍橋大學等機構研究人員在德國《糖尿病學》雜誌上報告說，與不喝酸奶的人相比，平均每周喝4罐125克酸奶的人患糖尿病的風險可降低28%，而身患糖尿病的人喝酸奶血糖血糖更加穩定。

此外，酸奶是牛奶通過乳酸菌發酵而來，與牛奶相比，酸奶降解了一部分乳糖、蛋白質和脂肪，提高了可溶性鈣和磷的含量，併合成了一些B族維生素，由於乳糖經發酵產生了乳酸，併產生較多的乳酸桿菌，故還有調整腸道菌群的作用。因此酸奶是易消化和吸收的乳製品。

所以說，酸奶適宜糖尿病患者飲用，並且最好每天一杯。

酸奶含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素以及適量的脂肪，能給糖尿病患者提供營養成分，且酸奶屬於低GI（血糖生成指數）食物，對血糖影響不高。

對於乳製品而言，幾乎所有的乳類都是低GI產品，如牛奶、奶粉、酸奶（加糖）、酸乳酪、牛奶蛋糊（牛奶、蛋加澱粉及糖）等。

不過，有一些加入蔗糖的酸奶糖友們不宜選用，比如水果味、紅棗味等的酸奶。另外，還有一些酸奶飲料，包括酸性乳飲料、乳酸飲料、乳酸菌飲料等，它們並不屬於酸奶，其營養成分與酸奶差別很大，含糖量也會較高，糖友們在選擇時也需要注意甄別。

糖友選擇酸奶時，口味以原味酸奶、無蔗糖酸奶或木糖醇酸奶比較安全。酸奶可在三餐外加餐時食用，每天喝1~2小杯都沒有問題（每小杯一般應在200毫升以內）。

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