來自指尖的問候：指甲上有小坑怎麼辦

一、指甲上有小坑是怎麼回事？

1、指甲上有小坑的原因：抵氧血症

缺氧可引起機體動脈氧分壓下降，致使末梢組織血液循環缺氧，引起指甲的營養代謝障礙，形成指甲凹陷。

2、指甲上有小坑的原因：重體力勞動

勞動強度大小對指甲凹陷也有一定影響，在手指甲上有小坑的人群中，重體力勞動者比輕體力勞動者多。

3、指甲上有小坑的原因：營養狀態

患缺鐵性貧血及造成肢端缺血的雷諾士病，皆可引起指甲凹陷症。說明指甲與營養也有一定的關係。

4、指甲上有小坑的原因：長期接觸冷水

手指長期與冷水接觸，末梢血管痙攣及指甲直接受到冷水浸漬，也可能是發生指甲凹陷的誘因。

5、指甲上有小坑的原因：寒冷因素

長期戶外作業的人指甲凹陷的發生率明顯高於其他工種。

6、指甲上有小坑的原因：真菌感染

因不注意個人衛生而引發病菌的感染也會導致指甲出現凹凸不平的情況，如果指甲的癥狀除了凹陷、凹凸不平之外，還帶有變黃、增厚的情況那麼就一定是灰指甲，這就需要及時前往醫院檢查並接受治療。

7、指甲上有小坑的原因：其它

也有認為反甲可能為半胱氨酸代謝異常所致。

二、指甲上有小坑怎麼辦

1、不互借共用生活日用品，如鞋襪、拖鞋、腳盆、擦腳巾等不要與他人合用。這是防止間接感染的關鍵所在。

2、養成良好的衛生習慣，平時勤洗腳、勤換襪，鞋襪經常曝晒、保持乾燥。

3、手足多汗的人可適當用些抑制局部排汗的治療方法，夏季是手足癬多發期，尤其要注意。

4、搞好環境衛生，不給致病真菌創造生長繁殖的外部環境。

三、如何護理指甲

1、經常修剪

要經常修剪指甲保持之間內外清潔沒有殘餘污垢破壞好感度。

2、洗浴後再剪

洗浴後指甲會變軟，修剪使用指甲鉗平口和斜口要從一邊慢慢修剪過去，不要從中間開始一下子剪整個指甲，這樣指甲受到過大壓力容易斷裂。

3、受傷的指甲

對於受傷或破裂的指甲，可用市面上賣專門的指甲修護霜，以含有果酸或磷脂質成分者為佳，隔天塗抹一次。之後還可以擦指甲增厚液加強保養。

4、讓指甲休息

如果塗了指甲油，在三天後就會有所剝落，這時最好就把它卸掉，讓指甲呼吸一下新鮮空氣。否則時間長了指甲會變黃，對健康同樣是不利的。

四、指甲上有小坑吃什麼好

1、高蛋白的食物

指甲中的成分大部分是膠原質，這種物質只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質比較高的食物有雞蛋、堅果和豆製品。

2、補充維生素D

很多人都主張多曬太陽來補充維生素D，因為食物中含有的這種物質是比較少的，並且只有通過曬太陽才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。

3、含鈣食物

由於指甲的生長就跟骨骼生長是一個道理的，只有多補充鈣質才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質的食物主要有豆製品和蝦皮、牛奶。

蛋白質（含各種單一基酸）用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

4、啤酒酵母

啤酒酵母含各種必需營養素並富含蛋白質。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應占每日膳食的50%。

6、高蛋白膳食

高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。

五、吃哪些東西對指甲好

1、乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。

2、魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

3、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

4、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾（100克豆腐於可補充 200毫克鈣）、豆腐皮、豆腐乳等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。

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