如何提升高球水平？

感覺轉體：左手置於胸前，右手單手揮杆，感受背部與肩膀的轉動狀態。

阻力：左腳尖被墊高後，左膝和左胯的動作在肩膀轉動的同時不會垮掉。額外的胯部阻力能夠帶來更強大的扭矩。

練習一：胸部練習

有效扭矩產生的第一步是確保背部以及肩部肌肉在上桿時充分運動。要獲得正確的感覺，用右手握桿，左手放於胸前並做轉體動作，胸部與左手也要同時轉動。繼續轉動直至感覺胸口、手套上的標識遠離目標為止，這說明肩部轉動充分，保證身體大塊肌肉發揮作用。

練習二：墊高腳尖

在身體下盤穩定的情況下，上半身通過轉動可以獲得更強扭矩。首先，做好站姿，將一顆高爾夫球踩在左腳腳尖下，儘可能地上桿，左腳下的高爾夫球有助於保持左腿位置、防止胯部轉動以及減少身體運動。雖然不能讓肩部充分轉動，但卻能體會到上、下半身在上桿時的扭力感覺。

練習三：連續不停頓

將注意力轉移到肩膀與腰帶扣上。轉體過程中要保證兩者間距離穩定，有助於保持脊柱角度。如果身體上移，肩膀與腰帶扣的距離就會增大；上半身下移時兩者間距離減小。將一支球杆抵在左肩並觸碰到腰帶扣，體會轉體動作。轉體時注意保持左肩與腰帶扣間的距離，使球杆處於揮杆平面上。

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