警惕：頸椎不好，一定要看！夏季頸椎病高發的五大元兇

每到夏天，因頸椎病而就診的人數都會明顯增多，而且頸椎病的發病年齡也正呈現年輕化趨勢。更令人擔心的是，頸椎既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦患病，後果嚴重。

為什麼炎炎夏日頸椎病高發？一些不好的生活習慣正是誘發的原因：

頸椎著「涼」易犯病

夏季吹空調或電扇時不注意風向和風速，夜晚在溫度較低的江、湖邊散步，一時貪涼用冷水淋浴，都難免會讓肩、頸部受冷而出現痙攣、後背酸痛等癥狀。

支個招

在溫度較低的環境里，感到頸部受涼時，及時用手揉搓一下，女士最好帶一件披肩，及時保護肩頸，至於冷水澡，還是不要輕易嘗試啦！

「睡」姿不對致落枕

夏季天熱，睡覺時難免會因為溫度高而翻來覆去，各種奇奇怪怪的睡姿就此誕生！姿勢不對最容易導致落枕，落枕就是我們最常見的頸部疾病，反覆落枕就會演變成慢性頸椎病。

支個招

姿勢不對，當然要起來重睡！

首先要控制好室內溫度，無論是開空調還是電扇，26℃左右比較適宜。

其次就是挑好枕頭，正常的枕頭高度一般為10cm至15cm，根據不同的睡眠習慣，挑選不同的枕頭：

習慣仰睡——枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；

習慣側睡——枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。

犯「困」打盹引疼痛

夏天容易犯困，午飯後打個盹成了上班族的常態。但如果沒有舒適的環境，趴著睡或是低著頭打盹，都非常傷頸椎，時間長了易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，從而引發頸椎病。

支個招

午休時在頸部墊上卷裹的衣服或帶一個U型枕，睡眠時長控制在十幾分鐘到三十分鐘為宜。

熬夜少睡「累」頸椎

啤酒擼串、夜市納涼……夏天的夜生活如此豐富，熬夜成了家常便飯。睡眠少了，白天累了一天的頸椎的休息時間也少了，疲勞也是疾病的誘因之一。

支個招

好好吃飯，更要好好睡覺。讓疲勞的頸椎也歇歇吧！

「宅」在家中脖子僵

炎熱的夏天裡，宅在家中看電視、上網簡直不要太爽！但宅了一天下來，是不是覺得脖子越來越僵？

支個招

只要願意活動，哪裡都是你的運動場！即使待在家中，也應當時不時地活動肩、頸、腰部，「避暑」又健康。

頸椎病主要是不正確的姿勢以及勞損造成的慢性反覆發作的疾病，預防頸椎病，重在日常保健。

活動一下 舒適一「夏」

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