27歲女孩，半年瘦30斤的 一些個人感受

首先我剛滿27歲 162cm 今早是58.7 未生育 從未減肥過

沒錯 大家木有看錯 我從不吃減肥藥 也不運動 各種減肥法都沒嘗試過 一直任其發展

今年看了下秤竟然126了 我和我的小夥伴都驚呆了

於是第二天開始減肥 也就是2017年1月2日開始

其實我覺得減得不是很辛苦

每天1200大卡 然後就是運動而已

我是個連仰卧起坐都做不起來的人 （到目前為止都是）

1月的時候 關注了幾個瘦身公眾號，然後開始跳繩

最開始只能跳2分鐘 完全跟不下來

前面的5天 每天酸痛 手都抬不起來

第七天的時候 終於全部跟下來了

要注意哦 最開始我不懂減肥的知識

每天都運動 七天無休那種 除了月經的7天以外

跳了十天左右吧 發現了報了一個線上瘦身班，在私教的指導下開始瘦身

於是開始惡補減肥減脂的常識

可能是陰差陽錯吧 正好看到減脂第三個星期如果不加大運動量的話就會平台期

當時一看平台期 心都涼了 心想還三天就要平台了啊

於是第三個星期 咬牙跳了小紅帽兩遍啊 兩遍

當時都不知道是什麼毅力讓自己堅持下來的 = =

這一堅持就幾乎到了 2月中旬

這接近一個月的時間 天天泡瘦身小組和公眾號

才明白 要減脂需要三個條件 心率 時間 還有必須動用全身三分之二的肌肉運動

具體減了多少記不太清楚了 反正是4月的時候 可能已經掉下110了

等月經之後 本打算再把教練的再擼一遍 可是跳了2天就懶了

而且一懶就是一個星期 把減肥最好的一周時間給浪費了

第二周開始 雖然想接著擼一遍 可是真沒那個新鮮勁了

於是在這個月月經前 跳了2周

可還是好好地堅持了下來 這個月2號來的大姨媽 姨媽之後

體重降到了48-48.8之間吧 反正就是這麼個數值

其實 我不太會說話 實在寫的亂七八糟的

但是 我覺得減脂最重要的就是四點

第一 必須是有科學的知識和基本裝備

那種覺得少吃不運動就會瘦的完全是胡扯，覺得不用心率儀啞鈴的 也不太可能把減脂繼續下去

第二 必須嚴格控制自己食物的攝入量

我雖然算是很控制自己的類型 但是也難免會吃多 因為很愛吃花生 一吃就停不下來 = =

一旦吃多 要記得補救啊 後面的一天一定要少吃少吃啊

第三 必須堅持運動

你可以不用一周7天運動 但是起碼你要保證5-6天的運動 每次打到有氧的心率和時間才成

偶爾可以偷懶 誰沒個忙或者犯懶的時候呢 但是絕對不允許自己偷懶三天 兩天，兩天真的是極限了哦！

第三 必須保證充足的睡眠

不睡覺什麼的太傻了 不僅皮膚不好 而且你運動節食減脂的效果會大打折扣呢 我一般都是11點睡覺 最晚不過12點 第二天6:30-7:00起床

其他的 有想問問題的姐妹 我會盡自己努力解答 PS 我還在減脂）淚目

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