夏季多發頸椎病 「冰凍三尺 非一日之寒」（附方法）

隨著夏季的來臨，氣溫逐升，面對悶熱的天氣，空調漸漸成了降溫消暑的必備電器。然而在給人們帶來涼爽的同時，空調也成了害人惹上頸椎病的「兇器」。遇冷風一刺激，就會使頸部肌肉長時間收縮，使頸背肌肉受寒，造成後關節紊，誘發頸椎病。

此外，上班族大多有這樣的共同點：工作時間緊，壓力大，活動時間少，室內環境差，長時間伏案工作，頻繁使用電腦等，這些行為、習慣都易引發頸椎病。頸椎病變是一個長期、緩慢的過程，並非一日之寒。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的癥狀：

1.神經根型頸椎病：主要表現為手掌或手臂麻木和疼痛，偶爾會出現握不住東西的情況。該類頸椎病嚴重時，會出現劇烈神經痛，影響患者的睡眠質量。

2.椎動脈型頸椎病：主要表現為頭暈、偏頭痛、胸悶或胸痛。當頸部轉動時容易出現暈眩。

3.頸型頸椎病：主要表現為頸肩部位的僵硬和痛感。這是最常見的。

4.交感神經型：可表現為頭暈目眩、耳鳴、手麻、心跳加速等癥狀。

頸椎病的原因：

1.頸椎的退行性變頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

①椎間盤變性；

②韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成；

③椎體邊緣骨刺形成；

④頸椎其他部位的退變；

⑤椎管矢狀徑及容積減小。

2.發育性頸椎椎管狹窄近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預後判定均有著十分密切的關係。有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但並不發病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變並不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重。

3.慢性勞損慢性勞損是指超過正常生理活動範圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預後等都有著直接關係，此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況：

①不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

②不當的工作姿勢大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀錶流水線上的裝配工等等。

③不適當的體育鍛煉正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

4.頸椎的先天性畸形在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約佔5%。

夏季頸部保健要注意四點：

①適度休息、勞逸結合。長期伏案工作者，伏案1小時左右，務必起身活動活動四肢和頸椎。

②頸部保暖，避免受寒。夏季空調溫度不要調得過低，要避免在風口處直吹；頸椎不好的人，晚上可用熱毛巾進行頸部外敷，以幫助促進血液循環。

③保持坐卧行的正確姿勢。選擇合適的枕頭很重要，人仰卧時，它能填滿頸後與床鋪之間的間隙，並有一定的彈性支撐力；當人側卧時，它又能維持頸椎呈一條水平線。

④選擇合適的體育鍛煉方式，有針對性地對頸椎進行鍛煉保健。比如頸椎操簡單易學，平時可以多做一做。

艾灸刮痧療法：

艾灸刮痧，點燃用艾葉製成的艾炷、放入刮痧杯中,邊艾灸邊刮痧的一種保健養生的自然療法。利用艾灸散發的藥性和溫熱來刺激經絡穴位,使局部皮膚充血,毛細血管擴張,增強局部的血液循環與淋巴循環；再加上藉助刮痧杯的外力,對經絡的走向進行疏通,使體內的淤積"痧毒"通過皮表,進行排出體外!

用艾灸刮痧杯刮痧的時候，艾灸所散發的溫熱之氣使毛孔張開，趕走邪氣，而正氣得到及時補充，達到通經活絡、行氣活血、去寒逐濕、消腫散結、回陽救逆、防病保健目的

推薦方法：

頸椎病選手少陽三焦經的外關穴和足少陽膽經的風池、肩井穴，可祛風通絡；選督脈的大椎穴，可祛濕寒；選足陽明胃經的足三里穴，可生氣化血；選足太陰脾經的血海穴；選足太陽膀腕經的天柱穴，可潤筋骨、滋陰血、通經氣；可選手太陽小腸經的肩中俞、肩外俞穴；選手陽明大腸經的合谷穴和局部阿是穴，可通經止痛。

頸後及肩部

沿頸側肌肉走行，由風池穴刮拭肩外俞穴，重點加強風池、天柱、肩中俞、肩外俞穴的刮拭。

下肢

沿足陽明胃經走行，由外膝眼自上而下刮拭，重點加強足三里穴。沿足太陰脾經走行，自上而下刮拭至膝關節上方，重點加強血海穴的刮拭。

上肢

分別刮拭或點按外關、合谷穴。

局部痛點

刮拭或點按局部阿是穴。

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