無論多少歲都有少女腰？一個呼啦圈就夠了！

如今，呼啦圈可不再只是小孩子的玩物，從英、美等歐美國家興起的呼啦圈減肥法已經形成一股熱旋風，受到各界名人的追捧。今天小編就給大家介紹一下風靡世界的呼啦圈減肥法。

呼啦圈我們並不陌生，是的，站在原地轉轉圈就能得到鍛煉，室外室內都OK，完全不受天氣制約和地點限制，甚至，看著電視就把肥減了，怪不得這麼流行。

普通的運動方式減肥法總要有所準備或騰出專門的時間，現在只憑一個呼啦圈，任何空閑時間隨時轉起來，真是名副其實的「什麼都不耽誤」運動。

日本演藝界人士如山本紗衣、伊藤惠美、桜井梢等也沉浸其中。

每天10-20分鐘效果較好

想看到切實的效果，最好一天轉20分鐘左右。

想到減肥大計，至少至少，也轉個10分鐘吧。

重點是：儘可能每天都要堅持。

還有，要掌握正確的轉法。

同樣是20分鐘，充分轉和不充分轉的效果差異是很大的。

如何做到充分轉呢？

主要是腰部軸心的運用。

別著急慢慢來，漸漸習慣後會很容易轉起來。

有些人雖然呼啦圈一直在轉，但自己的腰並沒有跟著大幅度轉動起來，這就不是充分轉。要體會腰部軸心的感覺，像陀螺一樣保持軸心的穩定，想像陀螺的軸心就在自己身體中心，強化這個意識，讓你的腰轉起來。

起初可能會失敗幾次，別灰心堅持下去，你一定會漸漸習慣並最終熟練地轉動。

除了減肥還有意外驚喜？

體驗過就懂，呼啦圈是通過腰部轉動來實現瘦身，但其實整個過程，屁股、大腿、背肌、腹肌及全身都參與了這場鍛煉，瘦腰效果自然不容分說，全身血液循環也得到改善，提高了代謝水平。

你會發現，脂肪變肌肉，下垂變緊緻，全身各部位更加有形，身材也看起來更好了。

一些愛好者還反饋由於腰部轉動的加強，便秘竟也緩解，內臟脂肪也有所減少。

這真是一項極好的運動。

如果你追求健康瘦身，用呼啦圈減肥就是最適合不過的好方法。

想減肥就準備好呼啦圈吧

呼啦圈的類型多種多樣，買哪一種比較好呢？

減肥用的呼啦圈，會比玩耍用的重一些，內側也會有凹凸不平。

有些並不是圓形的，有些是功能專用的，比如專門為了加強腹部周圍的刺激而設計，我們可以根據自己的需求來選擇。

當你剛開始轉起呼啦圈，別說10分鐘，連5分鐘都會氣喘吁吁,感覺好挫敗！不過這樣的話，你就會真真切切的感覺到在鍛煉哦！

感興趣的你一定要來試一試！

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白公子的生物課，vita-force

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