上班族朝九晚五上班常坐著7 8個小時，怎樣瘦腰 瘦肚子？

朝九晚五的工作，加上幾乎不運動，吹著空調風，致多數上班族的女性朋友都成了痰濕體質，致使大腿和肚子上很難減下來，不過想要瘦大腿、瘦腰，有個辦法很簡略，大多數人都適用！

晚飯少吃：

如果晚上不再工作或學習，能量消耗比較少，如果晚飯進食較多，容易使過剩的能量變成脂肪。

所以，建議晚飯可以適當少吃一點，可以占午餐的三分之二，或者盡量吃些熱量比較低的食物，如蔬菜、水果、豆製品等，少吃高糖、高油、高熱量的食物。

適量運動，拉伸腰腹部肌肉：

雖然很多小夥伴不喜歡運動，但是適量的運動確實可以幫助我們減掉贅肉。尤其是拉伸腰腹部的運動，能使腰腹部成塊的脂肪變成線條優美的肌肉。

推薦做的運動有：瑜伽、健身操、游泳、跳舞、肢體拉伸運動等。

運動最好與進食隔開半小時以上，進行有氧運動每次要持續30-40分鐘以上，可以從少量運動開始，逐漸增加運動量。

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