天冷了，盡量選用能讓您年輕的食材

女人一定要注意好保養，保養包括幾個方面，我覺得其中保暖也是不可缺少的一部分，天冷了，盡量選用能讓您年輕的食材。這些食材都是日常食物中經常會見到的，簡單的給大家匯總一下，看看哪些更加符合您的口味。

1、生薑。生薑促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

2、魚。 抗老化食物第一名非魚莫屬。魚的熱量低、含有大量完全蛋白質，它的必需氨基酸比較好，很容易被人體吸收。魚油可以增強記憶力，降低發炎反應，對於關節、皮膚也都比較有幫助。

3、黑芝麻。 黑芝麻是眾多中醫們最愛的活力食物。而且長期食用可以讓頭髮更加黑亮。

4、枸杞。略帶甘甜的枸杞，有「紅寶石」的美名，是抗衰老、預防疾病的良藥。《神農本草經》認為，久服枸杞能輕身不老，耐寒暑。

5、山藥。白色帶點黏稠的山藥，素有「神仙之葯」美稱，無論生熟都有多種抗衰老功效。山藥含維生素A、C，有助於皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳腺癌和改善更年期癥狀。

6、蕃茄。蕃茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。

7、香菇 。干香菇、鮮香菇、金針菇等各種菇類頓成一鍋百菇湯，熱量低、纖維高又有飽腹感，怎麼吃也不發胖，是女性比較理想的減輕體重的湯料理。

8、豆漿。女性多喝豆漿有好處，可以為身體補充蛋白質和鈣質。而且也不會容易發胖。

上述的食材我們日常生活中都不會缺少，天冷了，盡量選用能讓您年輕的食材，既可以滿足我們日常的能量需求，還可以保持年輕健康，這樣的食物當然是多吃多好，也希望大家都愛上這些食材，永遠充滿年輕的活力，活出精彩的人生。

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