想要瘦腿的妹子看過來（乾貨滿滿）

夏天已經來了，很多女孩子都穿起了小短裙。

炎炎夏日，蟬聲高鳴，一陣清涼的風吹起裙擺……卻露出了裙子下的大象腿！這就尷尬了。

該怎麼瘦腿呢？一年四季，有三個季節都在思考這個問題。

瘦腿是個玄學。

總的來說無非就是：全身減脂+肌肉拉伸+形體美化。

一些tips：

90度瘦腿

去暫時性水腫，身體和腿成九十度，腿部貼牆，堅持半小時，漂亮一整天。

貼牆站

後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要貼牆；腳後跟和膝蓋要併攏，並不攏的腿型也盡量往裡並，身體保持緊繃。站姿不好的女生注意了，每天這樣練習，時間長了，你會有劉詩詩一樣優雅的儀態。

用生薑水泡腳把姜切片放水煮十分鐘倒入泡腳桶，水溫微燙，水高過小腿，泡的時候腿會有辣辣的感覺然後全身發熱出汗。姜有溫熱驅寒的作用，能夠改善氣血不暢和久坐水腫的問題，腿部也是最容易積瘀積毒的地方，因為一直處於下方位置直接與地面接觸，寒氣濕氣較重，所以每天泡泡腳也可以去濕氣、加速血液循環及新陳代謝。空中踏自行車晚上睡覺前在床上躺著做十幾分鐘，身體躺下腿抬高做踏自行車狀開始踩，一次兩百下以上效果會明顯。剛剛開始比較容易腿酸，大家可以從先從幾十下開始滿滿深入。效果最棒的就是大腿內側的小贅肉。壓腿把一條腿抬到高於跨部的物體上，腳跟放檯面，上身直立膝蓋不能彎曲，手可扶在被壓那腿的膝蓋上，身體前驅用胸貼近膝蓋。可以先壓幾下讓腿部的肌肉和筋骨放鬆適應一下，然後保持上身下壓時貼在膝蓋的姿勢2分鐘。姿勢到位是很管用的，可比拉伸更快地讓腿部的肌肉更加纖細修長。按摩給腿塗上沐浴露後找個和腰差不多高度的地方把腿架上，雙手開始搓 哪粗往哪搓。大腿根部到膝蓋、膝蓋到小腿。

都學會了嗎？祝大家成功，早日變成腿精~

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