夏天坐月子該如何避暑

對於夏天分娩的產婦來說，「坐月子」是一個不小的考驗。因此，產婦夏天坐月子該如何避暑，對於許多的新媽媽來說是一個十分重視的問題。產婦在生產後身體的各個器官，特別是生殖器官都要恢復到懷孕前的狀態，而坐月子的好壞是產婦的身體恢復到是否健康的重要基礎，因此，炎熱的夏天如何能坐好月子呢？我們從以下幾個注意事項來介紹： 這種「復原」變化相當緩慢，需要6-8周才能完成，這段時間醫學上稱為產褥期。在夏季，不僅產褥感染、乳腺炎的發生率高，而且還有可能發生中暑。所以，家人需要倍加關心、照顧產婦。

夏天坐月子的第一項注意：飲食調養

產婦在分娩、並且要哺乳嬰兒中，是需要額外的補充營養的。因此這時期的營養應該全面，但是產婦在最初的一兩天中往往食慾不佳，並且也只能吃些粥、面之類的半流質食物，還要少吃多餐。由於產婦在產後胃液中的鹽酸分泌、胃腸的肌張力及蠕動力需要1-2周才能恢復正常，因此，飲食總量應逐漸增加，並且以提供足夠熱量、富含必要營養素(蛋白質、礦物質和維生素)以及清淡、易消化為原則，而且在炎熱的夏天產婦適宜多飲冬瓜湯、西瓜汁等清熱解暑的食品。

夏天坐月子的第二項注意：起居活動

休息是每位產婦應該注意的，因分娩的原因產婦常感到精神疲倦乏力，此時的身體也是比較虛弱的，因此雖然在最初兩天內以卧床為主，但仍應多翻身以變換卧姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產後24小時就可以下床。隨後根據體力恢復情況，逐漸增加活動量並開始體操鍛煉，以加速子宮、骨盆底腹部肌肉的恢復。當然也是因人而異的，需要產婦自己多注意一下身體的變化。

夏天坐月子的第三項注意：防暑降溫

產婦生產後坐月子都會把自己捂的很嚴實，以防受涼，但在炎熱的夏天卻不可取，此時產婦不應包頭巾、穿長衣、長褲和襪子，而且卧室也必須開窗保持空氣流通，卧室必須安靜、清潔，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。而在盛夏的季節，如果產婦總是處於高濕、高溫環境中，因身體的虛弱極易發生體溫調節中樞功能障礙，對於身體很是不利。

夏天坐月子的第四項注意：清潔衛生

產婦產後對於自身的清潔衛生一定不能忽視，而在炎熱的夏季分娩後坐月子的產婦要特別講究衛生。因為天熱汗多，細菌在溫熱潮濕的體表容易滋生繁殖。產婦在分娩以後，懷孕期間體內貯留的水分和鈉鹽此時就會通過皮膚與腎臟排出體外，因此產婦在產後幾天內汗多、尿多，陰道又有惡露不斷流出，所以必須不時的清洗。因此坐月子可以洗澡，但應該要淋浴。

以上的四個注意事項介紹了產婦夏天坐月子該如何避暑的內容，希望對夏季坐月子的新媽媽有所幫助。夏季是細菌生長的高峰期，因此，不論是對於自己的清潔護理，還是產婦周圍的環境都是需要保持足夠的清潔，產婦的家人在產婦坐月子期間應給予幫助，讓產婦安然的渡過酷暑。

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