一支香煙，到底能給自己和家人縮短多少壽命？

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

煙葉里含有毒質煙鹼，也叫尼古丁。1克重的煙鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠。如果給人注射50毫克煙鹼，就會致死。吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液里。吸煙會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

長期吸煙者以及長期處於煙霧中的「被動吸煙者」，應多補充維生素C、B2、E及β－－胡蘿蔔素。複合維生素含維生素A、天然β－－胡蘿蔔素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，並含有豐富的礦物質鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補充營養素不平衡、各種維生素、礦物質缺乏者所需的各種營養。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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