胖女孩心路歷程：瘦下來，你可以更美

身材不好穿不了好看的衣服，這年頭還有誰去看心靈美的啊。就正因胖，才經常被人挖苦，想想以前正因胖而得到的外號。

準備瘦身的朋友，我是yoki，很高興跟大家分享我的瘦身方法和個人的哪些痛苦的故事。

我從小就很胖，但還是保持住偏胖的體質。上了大學之後，學業壓力一下就減少了，加上無節制的飲食生活習慣，體重飆升。

記得大一的時候體重是58KG，到了大三體重已經到了71KG。以前的衣服沒有一件是能穿得下。雖然有朋友提醒過我要注意體重，但是我還是天真以為只要男朋友在就好，直到男朋友找了個50KG的師妹！！

減肥、瘦身、肌肉

我的身高是163cm，但完全架不住體重高，體脂肪到了31。男朋友的離去讓我下定決心要減肥。

我曾單純的以為通過節食就能很快瘦下去，但是節食會帶來強烈的飢餓感，堅持幾天就受不住，節食之後，反而吃的比以前多更多。

後來我想通過每天跑步1小時瘦下來，但是因為懶惰和怕吃苦，只堅持8天就恢復每天葛優躺的生活習慣。

我在網上開始查減肥資料，發現胖子的胃已經被食物撐大，如果只吃下一點東西，胃會變得空蕩蕩。所以我覺得通過節食是解決不了問題。我需要做的是改變飲食習慣，增加蛋白質減少碳水化合物。

胖子是不適合跑步，一來是很難堅持，二來對膝蓋傷害大。

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那時候，我早上開始吃下一天40%的食物，早餐跟皇帝一樣，吃飽腹感強熱量低的食物：200ml牛奶、50g燕麥、兩個雞蛋白和80g的水果，這樣的早餐能吃很飽。

午餐只吃200g的蔬菜、100g的魚肉，配點紅薯就好。吃個7分飽。

晚上就吃點菜和肉，早點睡覺。

這樣一天下來不會覺得餓，很容易堅持。堅持兩個月就瘦了6kg，無法想像，有科學的指導瘦身這麼簡單就做到。

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接下來我明白了，女孩光是把體重減下來，線條並不美麗，還有一個體脂率的關鍵指標要控制好。於是我依照新教瘦的方法，每天做點簡單塑形力量運動。每天堅持15分鐘，我的身材發生改變，變得凹凸有致，出現了線條。

現在的我開始追求健康的生活習慣，喜歡有線條身體，也變得很喜歡自拍。

減肥、瘦身、肌肉

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加油！享受瘦身這個過程。

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