健身到底多長時間才會有成效，有準確時間嗎
健身
06-20
一般來說，正常健身要看到成效最少也得3個月到半年。
因為要想減肥不反彈，必須一步一個腳印來。
人體細胞更新速度是不同的，身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間
身體需要適應減肥帶來的改變，打破原來的新陳代謝，形成新的平衡狀態，讓身體素質提升一個檔次。
所以在辦健身卡之前要做好充足的準備，不要頭腦一熱，卻堅持不了多長時間，這是很不明智的選擇。
所以不妨給自己做一個健身日曆和低脂的食譜，在未來的幾個月內實現一些突破，堅持一下。
※健身減肥是一個較長的周期，不僅僅考驗身體，更考驗意志力
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