最簡單、最實用、最經濟的燃脂方法

跳繩可以說是最簡單、

最有效、最經濟的燃脂方法，

同時也是最好的。

跳繩每個小時

消耗體內熱量約1000卡路里，

並且使人心律維持在

與慢跑大致相同的水平，

可以消耗更多的脂肪給身體供能。

跳繩對身體的靈敏性、

身體姿態、平衡能力、協調性

和柔韌性都有奇妙的促進作用。

跳繩能讓

小腿肌肉變得有爆發力，

使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

如果你想減脂，

但又不知道該怎樣去練，

那麼跳繩再適合不過了。

堅持每天跳繩30-60分鐘，

4周以後就可以看到較明顯變化。

每次跳繩前請做好充分的準備活動，

體重超重的小夥伴

一開始不建議用跳繩減脂，

因為較長時間的跳繩

會對膝蓋造成較大壓力。

最後分享50種不同的跳繩訓練視頻：

- the end 好就點大拇指-

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